[轉貼] 慎防受傷備忘

脊椎神經科醫生何應輝指出，做任何運動前，最重要是做熱身，注意伸展幅度，太劇烈隨時引致肌肉撕裂，須做物理治療強化已受傷肌肉。此外，突然的衝力、拉力及跳躍亦有機會令頸椎、胸椎、膝蓋或足踝受傷。蓮花坐動作增加膝關節負荷，有膝患人士更不宜常常練習。

　　■頸椎、腰背的傷患者應盡量避免做拱橋。

　　■初學者不宜練習半蓮花站立伸展式動作，一不小心失去平衡便會扭傷足踝。