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[健康] 冬天養生從作息開始 早睡卡好

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冬天養生從作息開始 早睡卡好

許多人都想身體無病痛,健康活到一百歲。中醫師廖桂聲表示,要健康就要起居有常,首先是睡好覺,過去常有人認為早睡早起身體好,實際上人們應依照四季變化來調整起居生活,現在是冬天,早睡晚起會比較好。

古籍《黃帝內經‧素問‧四氣調神大論篇》記載:「春三月,夜臥早起。夏三月,夜臥早起。秋三月,早臥早起。冬三月,早臥晚起。」秋高氣爽自然應早睡早起身體好,然而冬天因天氣寒冷,故應早睡晚起,才符合適應四時的養生之道。

廖醫師說,所謂「法於陰陽,天人相應」,自然界變化規律,人應與之相應,要順應自然,才能使人體所擁有的自然免疫力發揮到最大極限,反之,若睡眠不足則免疫功能就可能會降低,所以人應順應自然規律才能做到起居有常身體好。





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