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減肥方法 2

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減肥方法 2

一個月

瘦1-2公斤

跳蠅減肥法

每日跳繩一千下
每天

可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

保持24腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次
每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次
每天

可減6公斤,且肚子就不見了。

減小腹的方法

挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。
每天

即可減肥縮腹 , 保持身材健美 。

減肥操
.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次


心得  :  這些資訊  我有嘗試過  減小腹的方法  但覺得我會做的更好  加油 !





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這樣跳的話,對膝蓋不好的人會不會造成傷害呀


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