[笑話] 魔鬼身材速成秘籍

1、背部伸展有美化全身的背部线条      2、同时增加手部柔软度
           
3、收紧腹部肌肉                 4、减去小肚腩   
   
5、左右两边伸展运动             6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱         8、增加脚部柔软度结实臂部   

9、美化腰部、消除赘肉          10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉