【轉載】寶寶晚上如何睡安穩
來源：健報
專家提醒：應盡早在寶寶1歲前培養良好睡眠習慣
國慶期間，小記參加聚會，身邊的朋友有許多剛剛當上了爸媽，談論最多的是寶寶的育嬰經，而話題最多則是落在了寶寶的睡眠問題上。“為什麼我家的寶貝晚上總是睡不好？每晚都醒來好幾次，有時還很吵鬧。”“有時喂了也不睡，哄得睡下，快到早起上班時間了，現在我成熊貓一族了。”……
是什麼原因造成寶寶晚上睡覺不安穩？
專家釋疑
生理係統發育還不完善
廣西婦幼保健院兒科主任醫師覃敏解釋到，很多寶寶的睡眠問題困擾著年輕的父母。這是因為寶寶在處在發育成熟的過程時，各項身體機能及調節能力都不夠完善，所以嬰兒入睡較慢，經由20分鐘左右的淺睡狀態，而後才能進入熟睡階段。相信大多數父母都有這樣的經驗：寶寶看似睡著了，但是一放下來就會蘇醒大哭，這是因為他（她）還沒有進入深度睡眠。還有就是嬰兒的睡眠周期也較成年人短，一旦發生意外或感到不適，能夠馬上醒來向父母發出信號。
從病理角度分析
0~1歲期間，有20％的嬰兒存在睡眠障礙，這直接導致著寶寶難入睡、半夜易驚醒、睡前吵鬧等情況發生。
在缺鈣的情況下，寶寶晚上睡覺也會出現半夜睡不熟，哼哼唧唧、翻來覆去的，甚至突然驚醒、哭鬧、甚至尖叫。而且缺鈣還有可能造成寶寶睡熟以後多汗，整個枕頭濕漉漉的，這也影響寶寶睡眠質量。此時應徵詢醫生的建議後，進行適當補鈣。
一些寶寶不僅是晚上睡得少，連白天都很少入睡，而看起來，寶寶也並不怎麼興奮。出現這樣的情況，有可能是腦發育不好造成。也應及時發現並入院治療。
白天應讓寶寶充分活動
白天一定要讓寶寶得到充分的活動。在視覺上，多給一些顏色鮮艷的玩具刺激寶寶的興奮點，還可以多放輕音樂，盡量不要讓寶寶呆呆地躺著無事可做，因而只得睡覺。家長還可以多帶寶寶出去走走、曬曬太陽，一來有益發育，二來能消耗寶寶身體裏的能量。這樣才能讓寶寶感覺到累而在夜間想睡覺。如果白天睡得過多，必然影響晚上的睡眠。
有些父母不忍心在孩子熟睡的時候打擾他，其實，父母應該遵循一個原則，那就是該睡時睡。其它時間就盡量讓孩子醒著。這樣，才能養成良好的睡眠習慣。
專家支招
創造安靜睡眠環境
寶寶最好在晚上9時左右開始上床睡覺。因為這時寶寶的生長激素分泌開始旺盛，孩子入睡太晚，對他（她）的生成發育是不利的。要寶寶睡得好，首先家長要給寶寶創造一個安靜的環境。睡覺前，臥室不要再有噪雜聲，如果家裏人有看電視等晚間活動，要盡量保持低音量。臥室盡量關燈，因為光線對寶寶的生物鐘有一定的影響。夜間需要照顧寶寶，可以選擇稍暗的燈具。通過光亮、黑暗對比，讓寶寶適應白天和黑夜的變化過程。
最好不要讓寶寶白天在臥室中玩耍，把臥室當成遊戲場所。
這樣每天晚上進入臥室，他（她）明白這個地方是休息睡覺用的，這時寶寶才會有良好的睡眠心態。
督促寶寶睡眠形成規律
每天的睡眠時間能相對固定，對寶寶養成規律的睡眠習慣很有幫助。可以通過1個固化的程序告訴寶寶應該睡覺了。這個程序可以在睡覺前的1小時前進行：媽媽讓寶寶聽些音樂、和寶寶說說話等。形成一個固定的模式後，寶寶就會按時進入睡眠狀態。此外讓寶寶擁有安全感，例如選擇一兩樣能讓寶寶安心的物品，也容易讓寶寶入睡。
夜間不當習慣要改正
父母不可能面對寶寶夜裏的哭聲無動于衷， 都會把寶寶抱起來，拍一拍、搖一搖、喂孩子吃奶等招數都盡數使出，可效果卻適得其反。短時間內，這些方法好像效果很好：寶寶睡著了。其實，它妨礙了寶寶學會自己入睡。
覃主任說，建議寶寶自主入睡。特別是在寶寶不餓的情況下喂奶，會造成寶寶尿多，影響睡眠。所以，你不必每次都對寶寶的動靜迅速做出反應。如果寶寶只是翻身或哼哼一會兒，但沒有醒，你只需輕輕地把手放在寶寶身上；如果他（她）還安靜不下來，你可以輕輕地撫摸或拍拍他。重復這樣的動作2、3次後，寶寶可能就會睡著了。
覃主任還提醒， 睡覺時寶寶蓋的被子不要太厚、穿的衣服不要太多，以蓋住嬰兒的手腳為宜。
最後，覃主任還談到，有些媽媽說，寶寶一天的睡眠時間總是比書上的標準差一點。其實，這個標準也是因人而異的。能達到固然是好，如果達不到，可以通過觀察嬰兒來計算睡眠時間是否足夠。一般來說，白天嬰兒精神充沛，能吃東西，並且體重增加，晚上睡得好，一天的總睡眠時間達到上10個小時以上，就是不錯的。
專家建議，晚上早睡更有助于嬰幼兒的生長發育。
