嬰兒出生不久，大概每隔三至四個小時必須餵一次奶，有時半夜醒來哭鬧也要餵奶，總之，對嬰兒而言，食物在二十四小時內大約是平均分配的。
按照天性，嬰兒是那種餓了就吃、累了就睡的「動物」。但當嬰兒慢慢長大，大人會逐漸減少孩子在兩餐之間吃東西的習慣。慢慢的，兒童的飲食就能和整個家庭同步，吃早、午、晚三正餐，吃零食的行為也漸被矯正了。
到底這樣的飲食方式對不對呢？逐步將兒童矯正成吃三正餐，對健康及身體發育有沒有好處？如果你家有小孩，你一定會發現兒童真是活力無窮的動物，總是精力充沛的哭鬧、奔跑、嬉戲。可是，當兒童累了時，在沙發上，在大人的臂彎裡，在車子後座，在麻將桌上，卻又能如此輕易地睡著，那樣的信任，那樣的安心，那樣的甜美，讓你很容易忘記之前他還是一個小魔鬼呢！
兒童是那種當他累了就可以入睡（不論何時何地）的動物，一旦入睡就全然的放鬆，似乎他的靈魂再度泅入宇宙的深處、大自然的故鄉，再度汲取飽滿的能量，再醒來時又可以全然放肆地遊戲奔跑。
這種累了就睡、睡飽就醒的模式，正是大自然所有動物的「醒睡模式」。醒睡的階段截然分明，醒時全力投入物質世界的生活，一旦累了絕不硬撐，立刻補個小睡，睡完又再度的活力充沛。很多成年人已經完全失去這種「累了就睡」的習性，常常在該休息的時候硬撐，弄得身心過度疲勞，且失去彈性，不僅醒時不易全神貫注，睡著時也不容易全然放鬆，感覺不到那種一覺醒來之後的精神百倍。當兒童長大入學時，「累了就睡」的習慣也逐漸被打破，在該睡的時候沒能好好小睡一番，導致意識的專注力不足，持續力變短，記憶力變差，容易發脾氣，學習能力也慢慢下降。最重要的是，兒童對宇宙能量了不起的運用能力也漸漸消失，身心的活力開始走下坡。
進食習慣也是如此，兒童是那種天生餓了就吃的動物，他不想吃太飽，常常吃了四至五分飽就想要離開餐桌，玩他想玩的或去找同學。但此時，父母常不准孩子離開，非要逼他吃到九至十分飽不可，而且為了達到這個目的，通常也不准孩子在兩餐之間用副餐或吃零食，以免破壞正餐的胃口。這樣的作法其實並不正確。
兒童天生具有動物的直覺及本能，天生知道「累了就睡，餓了就吃」是最佳的養生之道。兒童肚子一餓就想吃，因為他知道餓太久身體得不到營養，身心的功能都會下降；兒童不喜歡吃太飽，他知道這樣會過度的加重腸胃負擔，消化機能負荷太重，以致意識的敏銳度、學習能力、行動力、注意力下降。
當兒童這種「累了就睡、餓了就吃」的習慣逐漸被大人矯正時，兒童與宇宙能量的連結逐漸遲鈍，與內在深深無意識的源頭漸行漸遠，歡笑聲逐漸減少，學習能力也提升不起來；每天只吃三正餐的結果，導致白天身體吃太飽，夜間身體又餓太久，血糖、蛋白質及脂肪在血液裡的濃度波動太大，逐漸為成年期的慢性病、中老年期的衰老種下遠因。
因此，各位親愛的父母，你的孩子脾氣不好嗎？學習時注意力不集中嗎？在課堂上躁動不安嗎？經常體弱多病嗎？盡你最大的可能不要再矯正他這種「累了就睡，餓了就吃」的習慣。相反的，你還要使全家人的作息和飲食習慣，也盡量朝「累了就睡，餓了就吃」的方向修正；太久沒休息或長時間未進食，都是令人精神遲鈍及身體衰老的主因。
──本文摘自《在孩子的心裡飛翔 / 許添盛／著》
