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[睡眠] 研究:青少年常盯螢幕 睡得少、睡眠品質差

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[睡眠] 研究:青少年常盯螢幕 睡得少、睡眠品質差

研究:青少年常盯螢幕 睡得少、睡眠品質差

〔本報訊〕睡前常盯著手機螢幕,到底會不會對睡眠造成影響,已是醫界討論許久的話題,挪威近期一份研究結果顯示,青少年太常使用電腦或手機,睡得就會比較少。

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青少年太常滑手機或用電腦,不但睡眠時間較少,睡眠品質也較差。(路透)

研究團隊針對1萬名16至19歲的青少年進行調查,除了詢問他們睡覺習慣,也統計他們課堂時間以外使用電腦、手機等行動電子用品的時間與形式。

結果顯示,每天盯著螢幕超過4小時的青少年,睡不滿5小時的比率較其他人高出3.5倍,而相較於成人平均入睡時間不到30分鐘,這群青少年當中,有49%需要60分鐘才能順利入眠。

研究團隊也發現,睡前1小時內使用電腦或手機,各有52%與48%機率,需要超過60分鐘才能完全入睡。

負責指導研究的卑爾根市(Bergen)區域兒童健康中心教授海辛(Mari Hysing)分析,使用電子用品、盯著螢幕較久,本來就會造成青少年較晚就寢,睡眠時間自然減少,她進一步指出,另外一個原因,就是螢幕亮光,會影響人體生理時鐘,讓大腦無法判定是否應該入睡。

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寒假來臨,青少年接觸3Q機會增加,記得適時讓眼睛與腦袋瓜子休息。





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