防中暑 炎夏多喝白開水
氣象局預測18至23日台灣受西南風影響,各地氣溫高達32度以上,北部更上看35度,
依照衛福部統計,去年五月熱衰竭與熱急症的急診就醫人次為157人次,今年則提高到
177人次,約增加1成,國健署呼籲,避免中暑要多喝白開水、保持涼爽、提高警覺,
避免生命發生危機。
國健署社區健康組研究員陳妙心表示,每人每天至少要飲用1500cc的白開水,由於夏日
身體水份消耗快,喝水量要增加,可以起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水,若認為
白開水不好喝,可以添加少許檸檬與新鮮水果,或用茶葉製作冷泡茶,增加白開水風味,
藉此維持體溫恆定預防中暑。
要保持涼爽環境,穿著輕便、淺色、寬鬆、又透氣的衣物,室內要加裝窗簾,避免陽光直接照射,
關掉非必要的燈和電器,避免過多熱量產生,盡可能待在室內涼爽、通風、有空調的地方,絕對不
可以將任何人留在密閉且停泊的車內,以免疫意外發生,若發現自己或周遭他人身體異常,應立即
想辦法協助降溫。
陳妙心提醒,熱急症徵兆包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、
頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至會出現神智混亂、抽筋、昏迷等,一定要迅速離開高溫環境,
設法降低體溫,提供家少許鹽的冷開水,或稀釋的電解質飲料,並且以最快的速度就醫,避免傷害擴大。