瘋路跑、玩３Ｃ，小心年紀輕輕「黃斑部病變與白內障」纏身
不論是陽光紫外線，或是3C螢幕藍光，
都有可能引發黃斑部病變以及白內障的發生！
近年來路跑已成為國人最喜愛的運動之一，太陽底下享受流汗的痛快與微風吹拂的愜意，路跑的人大都記得防曬以免皮膚曬黑或受傷，但幾乎都忘了紫外線中的藍光，對我們的眼睛更是會造成無法逆轉的傷害與老化！除此，目前大人小孩都愛的3C商品，如智慧型手機、平板電腦、電視等，已成為全民生活必備品，除了睡覺之外，眼睛幾乎沒有離開過它們，在這之中，我們卻大大忽略3C商品螢幕輻射對眼睛的傷害負擔。不論是陽光紫外線，或是3C螢幕藍光，都有可能引發黃斑部病變以及白內障的發生！！
葉黃素，給眼睛最佳的保護力
葉黃素是一種抗氧化的類胡蘿蔔素，存在於天然的深綠色蔬菜、水果中，而我們的眼睛中，先天就含有一定量的葉黃素。黃斑位於眼底視網膜中央，黃斑體的視網膜組織層裡就含有葉黃素。紫外線一般能被眼角膜過濾掉，但藍光會穿透眼球直到視網膜與黃斑，其中的葉黃素能夠過濾藍光，避免藍光對眼睛的傷害，而造成老化、病變等眼疾問題！而眼睛中的葉黃素，人體是無法自行生成，故需要額外攝取，可多吃綠色蔬菜與黃色水果，但現代人因三餐外食以及飲食不夠均衡，所以選購葉黃素類保健食品來補充，是更有效率且方便的方式！
三招聰明選擇葉黃素
市售葉黃素商品，葉黃素可分為液態與粉狀，而液態葉黃素在吸收率上是較高。另外，葉黃素也分為遊離型與酯化型，酯化型又稱為葉黃素酯，其純葉黃素含量僅為遊離型的一半。許多相關實驗已證實，葉黃素、魚油與抗氧化劑（如維生素A、E）一起補充的話，更能大大提高黃班區的葉黃素含量。因此在選購葉黃素保健食品時，可注意以下三點：(1)知名藥廠生產，品質有保證(2)處方成份完整，營養效果更完善(3)葉黃素型式與其確實含量。
最後要提醒的是，目前衛生署限定國人每日最高葉黃素攝取量為30mg，所以平時有補充葉黃素者，要留意參照每家廠商的建議食用量，多食無益。眼睛是靈魂之窗，一旦受了傷害，幾乎就無法逆轉，因此喜歡戶外運動，或是3C產品不離身的你，更要開始好好照顧自己的眼睛。
ღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ
請多注意~自身保養~
