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小 發表於 2014-7-28 10:22 只看該作者
缺乏膠原蛋白 出現3大危機
*♥‿★*幸福保健～缺乏膠原蛋白 出現3大危機
總是覺得身體很僵硬，一彎腰撿東西竟然感覺會疼痛、眼睛老是很乾澀、肌膚鬆垮失去彈性，這是缺乏膠原蛋白；除了會造成肌膚老化，還會引發其他身體危機。
以下是缺乏膠原蛋白可能出現的3大危機：
※關節活動不順暢
「最近感覺膝蓋老是卡卡的。」上述症狀是許多中年人常見的問題，但多數人都誤以為這樣的症狀只是暫時的，可能是缺乏運動的關係造成，或是身體老化的自然現象。
其實，上述關節不適、轉動不靈光、運動時有疼痛感等問題，很可能是身體缺乏膠原蛋白所引起的症狀。
膠原蛋白是存在於人體骨骼間質幫助骨骼修復非常重要的蛋白質之一，且多存在於關節的滑液膜內，有關節潤滑的效果，可以說是人體關節重要的潤滑劑。
人體內一旦缺乏膠原蛋白，就可能造成關節發生不適、關節活動不順暢等問題，若仍未適度補充膠原蛋白，會導致關節摩擦更嚴重，疼痛感加深的狀況。
缺乏膠原蛋白可能導致眼睛出現乾澀、疼痛等症狀。
※眼睛花花 乾澀眨不停
眼睛乾澀、疼痛、紅腫等問題，是常見的眼部問題，許多民眾普遍認為上述情況是用眼過度所引發。事實上，除了用眼過度可能引發上述狀況外，也可能是缺乏膠原蛋白所造成。
膠原蛋白除了有維持肌膚彈性的功效外，更是眼角膜結構相當重要的一部分。
因此當膠原蛋白缺乏容易引起視網膜老化、白內障、青光眼、乾眼症、飛蚊症等症狀，民眾在日常需多加注意。
※有皮膚乾躁、擡頭紋、木偶紋怎麼也遮不住的問題
這些問題都是肌膚膠原蛋白流失造成的現象。
人體肌膚的彈性主要是來自於真皮層中膠原蛋白的支撐，而從25歲開始，人體肌膚中的膠原蛋白增生速度小於流失速度，如果沒有加強膠原蛋白的補充，肌膚便會缺乏支撐，真皮層逐漸變薄，進而產生缺乏彈性、皺紋、暗沈的狀況。
因此，民眾應於日常加強肌膚的保濕、膠原蛋白的補充，才能達到預防效果。
除了增加補充膠原蛋白外，民眾在日常更應避免肌膚在陽光下過度曝曬，以免造成自由基大量產生，促使肌膚老化的情況更加嚴重。
因此，民眾應在日常做好防曬措施，避免加速肌膚老化情形。
※食補助膠原蛋白增生
柑橘、葡萄等水果富含維生素c具有抗氧化效果，適量攝取有助人體自行合成膠原蛋白。
在日常飲食中多攝取優良的蛋白質，補充人體必需胺基酸，以及富含維生素C、具有抗氧化功效的蔬果，都有助於人體自行合成膠原蛋白，像是奇異果、紅黃椒、柑橘類。
另外，多攝取含有膠質的食物也有助於膠原蛋白的增生。例如豬腳、雞腳、魚骨、魚皮、珊瑚、海草、海帶、山藥、秋葵、木耳等都是非常推薦的食材。
除了日常飲食的補充外，也可以透過運動、均衡飲食、充足的水分攝取，來減緩膠原蛋白流失的情況。
適度的運動、活動有助於刺激膠原的增生，能夠有效將體內的蛋白質轉化成人體需要的膠原蛋白。
祝你每天都要好心情～
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