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【檔案名稱】：拉筋瑜伽物語
【檔案大小】：103MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：繁體中文
【檔案空間】：BS/FS/UL/TB
【上傳日期】：2014/02/23
【刪檔天數】：60天無人下載系統自砍
【內容簡介】：
你常常會因為工作壓力、生活負擔而感到疲勞不堪嗎？內分泌失調、生理痛、經常性腰痛、背疼、腸胃炎、便秘……問題經常困擾著你嗎？這些現象都代表了你的「筋」正在萎縮！每天做「拉筋瑜伽」，拉松僵硬的筋，就能輕鬆擁有健康的身體和完美的體態。
本書以可愛的插圖來圖解人體的六大筋，教你快速檢測「筋」的健康狀況。本書作者擁有豐富的教學經驗及專業的復健醫療背景，她設計的75招拉筋動作，即使完全沒有瑜伽基礎的人也能輕鬆上手。同時，針對現代人容易患的病症及各種不良體態，分別設計出2～3招的拉筋動作，每天只需要5分鐘，對症拉筋，就可以迅速改善不適症狀！文中還特別收錄了《拉筋QA有問必答》，可以一次性地解決你對拉筋瑜伽的所有疑惑！除此之外，隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢，針對容易出錯的地方，皆有錯誤的提醒及完整說明。所以，從今天開始，一起來做「拉筋瑜伽」吧！
目錄：
前言
本書六大特色
拉筋瑜伽物語
作者序
一定要做拉筋瑜伽的三個理由
做拉筋瑜伽後，身體居然有了這些變化！
Chapter 1 基本觀念篇 你瞭解「筋」嗎？
Chapter 2 準備動作篇 從今以後，拉開僵硬無比的「筋」吧！
Chapter 3 實踐應用篇 拉松僵硬的筋，迅速改善身體不適！
Chapter 4 日常生活篇 每天拉筋5分鐘，身體自然變年輕！
Chapter 5 有問必答篇 最想知道的拉筋問題，全部一次收錄。
Q1做拉筋瑜伽，腿會變粗嗎？
Q2生理期期間，可以做拉筋瑜伽嗎？
Q3我是個極少運動的人，也沒有做過任何瑜伽，適合做拉筋瑜伽嗎？
Q4腳受傷或腰受傷的時候可以做嗎？
Q5軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎？
Q6可以天天拉筋嗎？拉筋的頻率及時間如何調配？
Q7做拉筋瑜伽可以變瘦嗎？如果經常拉筋身材會變好嗎？
Q8做拉筋瑜伽會不會長不高？為何體操選手都不高呢？
Q9長久不運動的人，長跑過後隔天會產生腿部痠痛，這種狀態下還可以拉筋嗎？
Q10睡前做拉筋瑜伽，有助於長高嗎？
Q11什麼樣的人不適合做拉筋瑜伽？
Q12做完拉筋瑜伽的隔天身體非常痠痛，是正常的嗎？可以繼續拉嗎？
Q13飯前還是飯後做拉筋瑜伽比較適合呢？
Q14拉筋瑜伽，是不是越痛效果越好？
Q15做拉筋瑜伽的過程中，如果感覺麻麻的該怎麼辦？
【解壓密碼】：無
