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拉筋瑜伽物語 (103MB@PDF@BS/FS/UL/TB)

拉筋瑜伽物語 (103MB@PDF@BS/FS/UL/TB)

【預覽圖片】:
【檔案名稱】:拉筋瑜伽物語
【檔案大小】:103MB
【檔案格式】:PDF
【檔案語言】:繁體中文
【檔案空間】:BS/FS/UL/TB
【上傳日期】:2014/02/23
【刪檔天數】:60天無人下載系統自砍
【內容簡介】:
你常常會因為工作壓力、生活負擔而感到疲勞不堪嗎?內分泌失調、生理痛、經常性腰痛、背疼、腸胃炎、便秘……問題經常困擾著你嗎?這些現象都代表了你的「筋」正在萎縮!每天做「拉筋瑜伽」,拉松僵硬的筋,就能輕鬆擁有健康的身體和完美的體態。
  本書以可愛的插圖來圖解人體的六大筋,教你快速檢測「筋」的健康狀況。本書作者擁有豐富的教學經驗及專業的復健醫療背景,她設計的75招拉筋動作,即使完全沒有瑜伽基礎的人也能輕鬆上手。同時,針對現代人容易患的病症及各種不良體態,分別設計出2~3招的拉筋動作,每天只需要5分鐘,對症拉筋,就可以迅速改善不適症狀!文中還特別收錄了《拉筋QA有問必答》,可以一次性地解決你對拉筋瑜伽的所有疑惑!除此之外,隨書附贈「速效拉筋教學DVD」,不僅指導你如何做出「對」的拉筋姿勢,針對容易出錯的地方,皆有錯誤的提醒及完整說明。所以,從今天開始,一起來做「拉筋瑜伽」吧!

目錄:
前言
本書六大特色
拉筋瑜伽物語
作者序
一定要做拉筋瑜伽的三個理由
做拉筋瑜伽後,身體居然有了這些變化!
Chapter 1 基本觀念篇 你瞭解「筋」嗎?
Chapter 2 準備動作篇 從今以後,拉開僵硬無比的「筋」吧!
Chapter 3 實踐應用篇 拉松僵硬的筋,迅速改善身體不適!
Chapter 4 日常生活篇 每天拉筋5分鐘,身體自然變年輕!
Chapter 5 有問必答篇 最想知道的拉筋問題,全部一次收錄。
Q1做拉筋瑜伽,腿會變粗嗎?
Q2生理期期間,可以做拉筋瑜伽嗎?
Q3我是個極少運動的人,也沒有做過任何瑜伽,適合做拉筋瑜伽嗎?
Q4腳受傷或腰受傷的時候可以做嗎?
Q5軟筋體質的人適合做拉筋瑜伽嗎?
Q6可以天天拉筋嗎?拉筋的頻率及時間如何調配?
Q7做拉筋瑜伽可以變瘦嗎?如果經常拉筋身材會變好嗎?
Q8做拉筋瑜伽會不會長不高?為何體操選手都不高呢?
Q9長久不運動的人,長跑過後隔天會產生腿部痠痛,這種狀態下還可以拉筋嗎?
Q10睡前做拉筋瑜伽,有助於長高嗎?
Q11什麼樣的人不適合做拉筋瑜伽?
Q12做完拉筋瑜伽的隔天身體非常痠痛,是正常的嗎?可以繼續拉嗎?
Q13飯前還是飯後做拉筋瑜伽比較適合呢?
Q14拉筋瑜伽,是不是越痛效果越好?
Q15做拉筋瑜伽的過程中,如果感覺麻麻的該怎麼辦? 

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【解壓密碼】:無
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