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[分享] 國考體能測驗「急訓」 補習班教跑步

國考體能測驗「急訓」 補習班教跑步

【聯合報╱記者曹以會/台北報導】

台北市氣溫已飆破35度,一群膚色白皙的上班族,卻在烈日下辛苦流汗練跑,就是為了拚個鐵飯碗。再過幾天就是海巡及移民行政特考的第二試,要考體能測驗。好不容易拚過第一試的考生,個個都怕過不了體能這一關。

這年頭什麼都可以補習,體能測驗當然也可補。膚色黝黑、恰與學生呈明顯反差的補習班體能老師林偉,在豔陽下帶著考生熱身、練跑、衝刺。顛覆補教名師的形象,也顛覆國考補習班師生互動的形象。

林偉帶著10位學生先慢跑操場兩圈熱身,再做熱身操,接著則是短距離衝刺、拉長距離跑走,繞著操場一圈又一圈鍛練。

補習班帶隊班導吳孟純表示,補習班會為考過第一試的考生,開體能測驗訓練課,因為這也是上榜的關鍵。從放榜到測驗之間,會上2到3次體能課,每次3小時,由專業的體育老師來教。

吳孟純說,這些拚國考的學生,大多時間在室內苦讀,平常運動量很少,如果不惡補一下很難過關。訓練內容除跑走外,還會視每項考試的要求,練習負重跑走、引體向上及仰臥起坐等。

志光補習班督導張家旗表示,體能課是補習班國考課程的一部分,不另外收費,只要考過第一試的考生,都可以參加。

住在桃園的侯天惠,因桃園第一試上榜人數不夠,體能班沒有開成,只好跑到台北上體能課。

侯天惠說,跟著老師練,幫助很大,至少知道怎麼跑、平常自己要怎麼練、如何避免運動傷害等。上完2堂課後,更有信心對面對國考的體能測驗。「考了5次國考,這次好不容易移民行政上榜,絕對不能被體能測驗打敗。」他說。

一位女學員說,當初看簡章只要測8百公尺,以為跑兩圈操場應該很容易,但是真正訓練下來才發現不簡單,才跑兩圈,就坐在地上直揉大腿、搽藥膏。

班上唯一考上海巡人員的蔣先生,看起來頗有運動底子。他說,他以前常跑5000公尺,但是海巡測驗規定要在5分50秒內跑完1千2百公尺,因要求速度,跑法完全不一樣,有相當的難度,補習班的課程對他幫助很大,讓他知道如何配速。

林偉表示,一般來說,國家考試的體能及格標準,都不難達成,只要有系統訓練,7成以上的考生一個月內都可達成目標。






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