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[健康] 咖啡新觀念

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咖啡新觀念

咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生活樂趣。

你知道嗎?

享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!

抗憂鬱

少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。

控制體重

咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四, 增加熱能的消耗,適量飲用,有減重效果。

促進消化

咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,如果在飯後適量飲用,有助消化。

利尿  

咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。

改善便秘

咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。

降低患腸癌或直腸癌的機率

咖啡含有天然抗氧化物。

止痛

咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。 ( 可減緩偏頭痛)

增強身體敏捷度》

咖啡因也有助於在運動時, 使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。

降低得膽結石的機會

最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。

此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。

醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:

春冬季的下午3-5時

夏秋季的下午4-6時

因為這是人體最疲憊的時刻

Ø          每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康 。

Ø          早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則容易傷害腸胃功能。

Ø          患有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。

Ø          酒後~不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。

Ø          喝了咖啡約10-15分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。

Ø          勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速)

Ø          喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害 。

Ø          服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。

Ø          喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。

哪些人應該少喝咖啡?

當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡

‧發育中的兒童

‧懷孕期間

‧正在授乳的婦女

‧老年人

‧空腹前(或飯前)

‧腹瀉者

‧胃酸過多的人

‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者

‧患有腸道過敏症候群者

‧抽煙的人

‧喝酒之後

‧容易失眠的人

‧有精神方面疾病的人

‧正在服用鎮定劑的人

‧應限制鉀攝取的腎臟病患

適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。

因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!

後記

早餐後享受一杯美味咖啡、已經是我的生活習慣,每天以不超過500cc為準則,晚餐後也不喝。





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