你需要排毒嗎？
近年來，排毒成了我們生活中極重要的一個詞。似乎女士不排毒就無法嬌美，須眉不排毒就難保陽剛，老年人不排毒就會折壽……排毒對我們真是那麼重要嗎？
先來測一測
你有這些毒素過多的征兆嗎？
如果你有以下問題或症狀，便顯示你體內的毒素過多，或是你的身體機能排毒功能不足，你需要排毒了！
●慣性或偶發性便秘
●容易疲倦、有口氣和體臭
●失眠、焦慮、抑郁
●經常傷風感冒
●皮膚出現斑點
●皮膚過敏、暗瘡粉刺、濕疹
再來瞧一瞧
你的身體都有哪些毒？
“毒”通常分兩種：一種是體內的毒，指脂肪、蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的廢物。此外，還有壓力——人體的精神毒素，它可以使人體無法正常排出其他毒素，導致整體失控。另一種是外來的毒，指外部環境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒。環境汙染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體髒器的健康，甚至危害神經。
排毒更健康
專家們一致認為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運動，選擇科學的生活方式，才是最健康的排毒。
朝九晚五的OL們該怎麼排毒？
排毒要點：掃蕩毒源
根據專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統。這個系統包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續過濾、分解、去除毒素和廢物。只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的排毒系統就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。
夜貓子該怎麼排毒？
排毒要點：來一點運動
整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。適度的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，對於胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利於毒素排出體外。
推薦瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環、潤滑關節、有助於身心和諧與統一的好方法。
生活完全無規律的人該怎麼排毒？
排毒要點：定時理療，定時放松
溫泉、泡澡能夠讓身心得到放松。精油按摩是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。
排毒，我有我選擇
蔬菜果汁好喝又排毒
冬冬 29歲 設計師
我買了一台小的搾汁機，自己動手搾一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，每天早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。
不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。
專家提示：生的新鮮的果蔬汁含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內的代謝物排出，並且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。
運動排毒最輕松
小牛 31歲 教師
我這個人比較愛動，所以每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動出汗後感覺人非常的輕松，現在感到自己精力充沛，越來越年輕了。
專家提示：營養物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那麼，不是毒的營養物也會轉而變成“垃圾”的。運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。
TIPS
國外排毒高招
印度：捏捏手指能排毒
解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3節的內關節上，保持此姿勢5分鍾。
排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鍾。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。
日本：紅糖排毒
據分析，紅糖中含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的解毒功效，而蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長避免出現色素反彈。直接食用是一種方法，或者使用紅糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果
