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[健康] 佳節倍思親 親友陪伴療傷痛

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佳節倍思親 親友陪伴療傷痛

文/柯俊銘

年關將近,許多人正歡喜準備過節,李婆婆卻是情緒低落,每天哭喪著臉,私下甚至偷掉眼淚,言行舉止和先前陽光的形象大相逕庭。

以往這個時候,她早就忙著大掃除、辦年貨,準備過年,但是今年因遇到老伴在幾個月前驟逝,讓她仍難走出喪偶的陰霾,讓兒女看了很擔心。

俗諺說:「時間是治癒傷痛最好的藥。」但對於近期遭遇至親過世者而言,由於還沒有整理好心情,若又遇到強調團圓的節慶到來,眼見景物依舊,但人已不在,原有的悲傷、憤怒等感受,往往會受到強化,更難以平復,極需親友的安慰與關懷。

若您的家中也有類似狀況,可參考以下的建議,幫助還處於哀慟中的家人能順利度過這個敏感的年節假期:

●允許悲傷:喪親者往往需3至6個月或更久的時間才能完全走出來,因此不管對方如何「療傷止痛」,都請給予包容與尊重,不要一味規勸節哀順變。

●主動討論:不要怕引發難過而特意避談亡者,應鼓勵分享心情,共同回憶先前曾一起生活的美好時光。當對方在述說點點滴滴時,記得要多傾聽,少批評。

●確認想法:詢問其過年有無特殊規畫,瞭解除了以往的慣例外,是否要多做些什麼,以表示對逝者的追思與懷念,彼此溝通意見,以便能提早進行安排。

●分擔工作:假使一直以來籌備過年相關事宜都由其主導負責,今年索性就代為處理,找人一起分工合作完成。若允許的話,盡量化繁為簡,心意到就好。

●嘗試改變:過年時,若依循傳統方式慶祝,容易讓人觸景傷情,大家不妨集思廣益,營造不一樣的氣氛,例如策劃新的活動或將聚會的地點轉換到別處。

●留意表現:提高警覺,若其悲傷的程度已明顯影響飲食、睡眠與社會職業功能的正常運作,從旁提醒後依然不見改善,最好還是帶去看精神科醫師或心理師。

所謂「每逢佳節倍思親」,年節的到來雖讓甫喪失親人者會變得格外感傷,但只要身旁的親朋好友能夠發揮同理心,多設身處地著想,並適時提供支持,給予足夠的溫暖,相信其還是一樣可以過好年。(作者為臨床心理師)





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