黑眼圈怎麽去除降低熬夜對健康造成的影響?雖然每個人都知道預防黑眼圈的最好方法是避免熬夜。但“人在江湖,身不由己”,爲了工作和生活,有些時候熬夜是不可避免的。熬夜黑眼圈怎麽去除好呢?飲食中多補充維生素、蛋白質、鐵質等,都可以對抗熬夜黑眼圈怎麽辦的問題。
黑眼圈怎麽去除食譜:
食材:黑木耳50克,紅棗10個,紅糖100克。
方法:
黑木耳浸泡至軟,洗淨。紅棗洗淨、去核。利用黑木耳、紅棗、紅糖一同煎成湯汁,每天飲用兩次,可以有效對抗黑眼圈問題。
熬夜黑眼圈怎麽辦的飲食調理方法:
1、補充維生素
熬夜的話,眼睛需要承受巨大工作壓力,電腦屏幕輻射、燈光刺激等,都會造成眼部不適。熬夜加餐時,適當進食胡蘿卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝髒、葵花籽等食物,有助補充維生素A和維生素E,緩解眼球肌肉緊張,滋潤眼睛,預防黑眼圈生成。
2、補充蛋白質
蛋白質是生命之源。熬夜族,特別是長期熬夜的人,必須注重蛋白質的補充。魚肉、牛奶、海鮮水産、雞肉、瘦肉等食物中都含有豐富優質蛋白,便于人體吸收利用,爲熬夜提供能量所需。
3、補充鐵質
鐵質對人體健康具有重要意義。人體血液中血紅蛋白的合成,不能缺少鐵質參與。如果鐵質缺乏,血液供氧量受到嚴重影響,身體容易出現手腳乏力、疲勞等情況。要從食物中補充鐵質,動物肝髒、瘦肉、海帶、菠菜等,都是比較好的選擇。
4、維生素C
熬夜容易造成抵抗力下降的情況出現,所以需補充維生素C以增強機體抗氧化能力、提高皮膚抵抗力。在食物里,酸棗、橘子、番茄、刺梨、綠色蔬菜等,都含有豐富維生素C。另外,補充維生素C還有助提高身體對食物中鐵質的吸收率。