◎鑑定自己是否「上癮」的幾個徵兆,不妨參考一下:
●對於特定食物,一開始吃就難以停止、總是吃得比自己預期的還多。
●想到得要停止或不能吃某些食物,我就會很在意。
●我經常因為飲食過量而昏昏欲睡、發呆。
●我越來越常花時間在處理因為飲食而引發的負面情緒,而不是花時間在工作或是與家人同事相處,或做自己有興趣的事情。
●雖然我已經出現情緒、甚至是身體上的問題,我仍然不改飲食偏好或分量。
●久而久之,我發現我需要更常吃、更大量地吃,才能達到紓壓或是降低負面情緒的目的。
●當我停止吃特定食物時,我會開始有焦慮、躁動等戒斷症候群的症狀(其中的特定食物,不包括含咖啡因食物)。
●因為食物與飲食問題,我日常例行活動(工作、校園活動、健康等)也受到明顯影響。
(資料來源:Yale Food Addiction Scale,整理:記者洪素卿)