男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨來自事業與家庭的壓力，他們焦頭爛額，手足無措。這時，你是否想過要改變自己的生活？來聽一聽心理學專家的建議吧--有位朋友是某新興報業集團的副總，經常感到胸悶、頭暈、喘不過氣來，到醫院一檢查，醫生說是心病，叫“ 老板綜合症”，由生活、工作壓力過大所致﹔又曾接觸過一份外企職工(多數為男性)的心理測查報告，發現他們智力程度很高，但自我評價偏低，自信心不足。照理說，這些人都是生活中的佼佼者，怎會自信不足？其實很簡單，在外企工作，環境壓力更大，要求更高，加上給自己設定的升遷目標不斷提高，由此導致自信偏低。
曾經有一句“其實男人更需要關懷”的廣告詞，讓眾多的須眉們為之怦然心動，因為它道出了男人的內心感受。如今，男人們越來越覺得自己活得太累，整天都面臨來自事業與家庭的壓力，在焦頭爛額，手足無措之余，不少人開始酗酒、賭錢甚至吸毒，以此尋求解脫。
這種生活的壓力從何而來？其原因是多方面的，社會環境固然是不可忽視的因素，男性對自己對女性對周圍環境的認識也是一個重要的因素。要調節自己的情緒，必須從自己固有的認識和行為規則入手，因為正是它們讓我們無法適應社會，讓我們疲倦。這裡列舉了幾個生活中的規則，對照一下，看你是否受這些規則的困擾。
規則一：男兒有淚不輕彈。
女人受了委屈或有不開心的事可以大哭一場，而哭鼻子的男人卻被認為是沒有出息的。這一傳統的規則一代一代傳下來，致使男人不習慣用哭來宣泄不快和憂愁。殊不知哭無論對男人和女人都是有很大好處的。生理學家說眼淚能殺菌，哭一下能預防紅眼病﹔心理學家說哭是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他宣泄方式更有益健康。男人沒法用哭來宣泄郁積的情感，隻好採用喝酒、吸毒等方式麻醉自我，其結果要麼是變成一個渾渾噩噩的徹底被麻醉的人，要麼借酒澆愁愁更愁，反而陷入更糟的情緒之中。既然郁積的情感是非宣泄不可了，那你不妨把“男兒有淚不輕彈”的規則修正一下，在煩惱的積壓下一個人痛痛快快地嚎哭一場，哭它個痛快淋漓，仍後再去做大男人，不也挺好？
規則二：大丈夫頂天立地。
在眾多的家庭糾紛中，夫妻雙方爭論的實質是男人對女性的認識--是把女性當作一個獨立的個體、生活中的夥伴來對待，還是隻把女人當作一個家的點綴。大男子主義者在家庭中往往認為自己應佔絕對的主動與主導地位，女人隻是男人的一根肋骨隻能處於被動和服從的地位。糟糕的是，表面女人似乎很贊同此觀點，事實上，她們除了要男人的保護還要獨立，男人能完全滿足她們嗎？
張鎬哲在舞台上高歌的“好男人不會讓心愛的女人受一點點傷”，讓眾多的女歌迷柔腸百結，這是女人對男人的期望，男人千萬可別以此為標準。隨著自我概念的提升，現在的女性已真正支撐半邊天，作為男人又何必做那吃力不討好的事呢？這個規則應該被“大丈夫能屈能伸”替代，適應社會變化，調整自我概念和自我價值觀，把愛人真正當成生命中的另一半，共同分擔家庭與生活中的壓力，男人也許就不那麼累了。
規則三：男人應迎接刺激和挑戰。
現在有些人越來越追求工作與環境的刺激和挑戰。雖然他能從不斷的成功中得到快感，然而這樣的節奏對他的心理傷害也是非常大的。心理學的研究早已指出不規律的生活方式會帶來很大的壓力並造成身心疲乏，未來的不確定性更會讓人整日裡神經兮兮。倘若他沒有很好的放鬆與宣泄方式，又不能尋求愛人的鼓勵和支持，他不累才怪呢？其實男人的生活也應平穩，隻在適當的時候尋求刺激與挑戰。
此外，還有一些通行的規則可以幫你減輕工作與生活的壓力：
一是建立自己的支持系統，即多交朋友。這裡的朋友可不是商業上酒席上的酒肉朋友，而是指真正的知音、知己，可以信賴，可以傾訴，可以真誠相待的人。本來家庭成員、同事朋友都是個人的支持系統，但遺憾的是很多時候這種關系徒有其表，無真正的互動，心煩時不會找他們訴說、求助，這對個人情緒的宣泄，壓力的減輕是無益的。隻有建立真正的支持系統，才不至於孤立無援。
二是尋求心理人員的幫助。專業化的心理輔導或心理咨詢不僅可以幫你應對生活的壓力，解除情緒的困擾，更可以幫助你進行審視和反省，促進自己的成長。對男人尤其是商業社會的男人而言，尋求專業的支持與幫助是非常必要的，關鍵是你有沒有決心面對自己的內心。閱讀一些心理咨詢與輔導讀物，對你調適自己的心理壓力會有幫助。
最重要的是保持對自己身心狀況高度的敏銳與自覺，別忘了身心健康是生活與事業的基礎。心理問題有時也像身體疾病一樣，積少成多。心理問題堆積越多，對個人生活的影響(往往是潛意識的)也越大，處理起來也就更為復雜。
困擾你的也許有上述規則，也許是其他規則，檢視你的生活，淘汰掉不適宜的陳規，按自己的節奏和規律去生活，你就會擁有更多的輕鬆。
