嗨
我是健康教練Jat,
很多人總是認為最好減肥方式就是節食但往往有了好身材後卻搞壞了身體
原因是因為營養不良
也有人選擇運動 只是要運動多久才能減1KG?需要很有毅力以及時間去實行
很多人會失敗是因為沒那麼多時間或無法持之以恆又或者運動後肚子餓了又去吃東西
結果熱量又跑回來造成失敗的結果
再不然就是吃減肥藥品很多都標榜無副作用可能真的沒明顯副作用但吃藥對人體的器官跟細胞就是一種損害只是短暫沒感覺罷了而我的方法既健康又不廢時 如何擁有好身材又可以有健康的身體
我是透過飲食控制在幫人家減(增)重的,
平均1個月可減(增)3-5公斤,如果你想諮詢關於如何體重控制,
或許我可以幫得上忙,
可寫訊息給我喔!!
但是別浪費彼此時間只給真的想瘦的人
你如果是認真的我就有辦法幫助到你
(懶人及沒時間運動的人專用)
一般常見的運動消耗7700大卡大概減1KG
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。要12.8小時減1KG
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。要15.4小時減1KG
遊泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。要22小時減1KG
這種算法是在無其他條件連續運動的情況下才有的喔
