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[健康] 選擇正確睡姿 看看哪個適合你

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選擇正確睡姿 看看哪個適合你

選擇正確睡姿

  1.仰臥:

  有60%的人選擇仰臥睡姿,這是醫生推薦的最佳大眾睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

  優點:不壓迫身體臟腑器官。

  缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。

  2.俯臥:

  5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

  優點:采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

  缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

  3.左側臥:

  這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

  缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

  4.右側臥:

  有25%的人在睡覺時會朝向右側。

  優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

  缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。





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