「快走」能夠降低糖尿病罹患風險！根據美國華盛頓大學研究團隊最新研究指出，每天快走3500步以上可降低5成罹患糖尿病的機率，因為走路能促進體內調節血糖，讓胰島素「敏感度」增高。書田診所新陳代謝科醫師洪建德建議，最好每天快走1小時，步伐至少6000步，才能達到最大功效。
根據美國最新研究指出，每天快走3500步的人，比運動較少的人罹患糖尿病風險減少3成。而每天走不到3500步的人，有17%罹患糖尿病的機率，但每天走超過3500步的人，罹患糖尿病機率，只剩12%。研究另發現，就算每天只走一點路，也比完全不走路的人，減少29%罹病風險。
洪建德表示，「運動的話，會鍛鍊心肺功能，心搏數會上升，耗氧量會增加，到達某一個耗氧量之後，身體的胰島素敏感度就會變好。」不過他建議，一個小時至少要6000到6500步以上，這樣的步伐才會有效。
