註冊
登錄
搜索
好玩小遊戲
娛樂設施
幫助
ADJ網路實驗室
»
曲線雕塑.減肥.瘦身網
» 梁静茹自爆 私家减肥套餐
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
發新話題
發佈投票
發佈商品
發佈懸賞
發佈活動
發佈辯論
發佈視頻
打印
梁静茹自爆 私家减肥套餐
linker
Rita
總裁
個人空間
發短消息
加為好友
當前離線
1
#
大
中
小
發表於 2009-10-11 10:30
只看該作者
梁静茹自爆 私家减肥套餐
梁靜茹長著一張娃娃臉雖然一向清純、亮麗,但給人的感覺還是有點兒胖。她笑說:“我雖然體重只有43公斤但大腿和腰還是蠻肥的。平時穿裙子、褲子可以遮一遮,一穿泳裝就顯露天遺,所以,這些部位要瘦一些。”那麼,究竟梁靜茹的私家減肥方法是什麼呢?讓我們一起來看看……
談到減肥經梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說:“以前發專輯的時候,拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法,一天只吃一餐,吃的都是些蔬菜沙拉、水果,也喝點牛奶。雖然瘦得很快,但整個人變得勝青唇白,沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症,一度看到肉就覺得惡心。
2000年,梁靜茹開始培養運動的習慣,一個星期游泳3次,每次半小時。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食,當7歌手後,開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來,而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。
明星梁靜茹的私家減肥套餐
早餐——香蕉蜂蜜牛奶:清腸排便
早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說,明星一般時間根緊又經常熬夜前一晚設睡或是很累,這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以,豆奶熱量低,代替牛奶會有更不錯的效果。
原料及做法.香蕉、牛奶養身潤喉,但要挑選新鮮的原料,低脂牛奶最好。將剝皮後的香蕉放入果汁機,加入牛奶和蜂蜜.一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。
注意事項:為了避免身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分可以適當口服一些人體必需的微量元素。
中餐——南洋魚頭湯:補充精氣神
梁靜茹說“這道菜,魚頭有膠質,利於美容養顏,魚肉營養價值高,吃多不發胖,加上番茄,是我最喜歡吃的。”
原料及做法:魚頭一個,生姜、番茄、酸菜、煉乳,酸菜預先泡水去掉過量的鹹昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥,加入姜絲、酸菜,加水沒過魚頭。水開後加番茄和半罐煉乳,煮10分钟即可起鍋食用。
注意事項:若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過瘾,還可加入米粉一起煮,這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高,怕長胖就少加一點。
晚餐——蘋果芹菜沙拉:富含纖維素助消化
原料及做法:蘋果去皮核,切片;芹菜洗淨,取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜,擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。
注意事項:沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂伏酪乳,用來稀釋沙拉醬,以降低油脂的攝入星。
睡前——小黃瓜制面膜:美白潤膚
最後梁靜茹附送她的獨門美白面膜——小黃瓜面膜。春夏季每天使用,1周後美白效果顯著。
原料及制法:小黃瓜切片*果汁機打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中,待紙吸足水分取出敷臉;10—20分钟後洗去面膜,拍上美白爽膚水。
注意事項;兩條小黃瓜打出來的泥可以連用3天,第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱,冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時,避免使用。
以上減肥套餐,只可短期使用.若想長久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運動習慣。
正確的營養素(攝取的卡路裡)+適當的運動(消耗的卡路裡)=健康、苗條
肥胖是社會大眾關心的話題,肥胖的原因非常復雜,像是遺傳、內分泌異常、脂肪細胞數目、酵素活動、飲食、活動不足、環境、壓力、心理因素等等都是致胖因素,不過不良的飲食行為及缺乏運動習慣所導致的肥胖,則是較為可控制的肥胖因素,也是減重成功與否最關鍵的因素
運動和飲食的關連素:
1.人體器官功能性運作的不平衡,吃太多,動太少,熱量過多。
2.新陳代謝率(能量消耗率),包含:
● 安靜時新陳代謝率(基礎能量消耗率)。
● 飲食的熱效應。
● 身體活動的熱效應。
飲食不正常是減重大忌
正常的減肥計劃,減肥者每日所攝取的熱量不少於6份碳水化合物,6份蛋白質,3份水果,3份蔬菜及多量的水。由於熱量收支不平衡,攝取多於消耗,過剩的熱量轉變為脂肪,儲存於脂肪組織內,有些人不吃肉也不吃飯,只吃水果,事實上營養不均,體內作業量非常少,果醣更容易轉化成脂肪儲存,這也是吃得少仍會胖的原因之一,可怕的是若每日有100卡過剩的熱量,體重將增加約10~13公克,一個月即增加300~390公克,一年即增加3.6~4.7公斤。
飲食行為不當,營養素不均,可能促成新陳代謝系統異常,而產生疾病,形成肥胖,食物是我們身體的燃料,促進吸收↓運用↓排出體外等一連串的作業過程,在體內所產生的變化視為新陳代謝,營養學提供我們認清人體所需的營養素有六大類:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維他命、礦物質,此六大類營養素建構了我們身體的能量及健康,像是碳水化合物、脂肪、蛋白質是提供身體活動能量的主要營養,而維他命、礦物質、水則能調節正常的生理機能,因此當任何一類代謝異常,身體就會生病了,而此類疾病大多與肥胖相關,如常見之糖尿病、心血管疾病、痛風、高血壓、脂肪肝、甲狀腺機能失調、肌肉萎縮(腎髒)……等。
UID
9096
帖子
3450
精華
0
積分
16314
威望
16314
金錢
62902
閱讀權限
200
在線時間
488 小時
註冊時間
2009-6-19
最後登錄
2013-9-19
查看詳細資料
TOP
IP
Tony
正式員工
大
中
小
發表於 2009-12-30 01:46
更多好康分享中~~
fatcat0323
企業實習生
個人空間
發短消息
加為好友
當前離線
2
#
大
中
小
發表於 2009-12-30 01:46
只看該作者
謝謝分享
UID
37585
帖子
42
精華
0
積分
43
威望
43
金錢
0
閱讀權限
10
在線時間
0 小時
註冊時間
2009-12-30
最後登錄
2009-12-30
查看詳細資料
TOP
salaheyo
正式員工
個人空間
發短消息
加為好友
當前離線
3
#
大
中
小
發表於 2010-1-16 11:14
只看該作者
今天來去備妥菜單~ 明天周日來試試~ 謝謝你的分享^_^
UID
40458
帖子
126
精華
0
積分
138
威望
138
金錢
945
閱讀權限
20
在線時間
16 小時
註冊時間
2010-1-16
最後登錄
2013-10-6
查看詳細資料
TOP
bluesky123
Tiffany
正式員工
個人空間
發短消息
加為好友
當前離線
4
#
大
中
小
發表於 2010-3-9 23:35
只看該作者
靜如超漂亮的啦~~~
UID
51647
帖子
64
精華
0
積分
71
威望
71
金錢
33
閱讀權限
20
在線時間
6 小時
註冊時間
2010-3-8
最後登錄
2010-3-17
查看詳細資料
TOP
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
考選部全球資訊
國家考試
[考試情報站]
[歷屆試題.考古題]
[最新筆記.重點]
[考情分析講座]
國民營事業招考
[考情報馬仔]
[歷屆試題]
[最新筆記.重點]
歷屆試題/解答打包
升學考試
[大學入學考試]
[四技二專入學考試]
[二技入學考試]
[國中基測]
[研究所考試]
[大學入學中心]
[補習班]
檢定考試
[師資檢定、甄選考試]
[學力鑑定考試]
[技能檢定]
證照考試
[特種職業考試證照]
[金融證照]
[電腦證照]
英文檢定.學習秘訣
[英文翻譯]
[English Learning , News & Episodes]
日文檢定.日語輕鬆學
求職轉職.熱門職缺
[北部工作]
[中部工作]
[南部工作]
[104人力銀行]
[勞保年資查詢]
解惑/考取經驗交流
國家考試介紹
高普考
[各類科及應試科目詳介]
[歷年統計數字]
地方特考
[各類科及應試科目詳介]
[歷年統計數字]
網路資源交流區
好用軟體推薦區
[防毒防駭]
[燒錄轉檔]
[下載續傳]
[影音撥放轉檔]
[系統優化工具]
[網路瀏覽工具]
[看圖編輯軟體]
線上動漫畫連載
[海賊王]
[家庭教師]
[火影忍者]
[結界師]
[死神]
[妖精的尾巴]
[全職獵人]
小說頻道
[長篇小說]
[心靈小說]
電影情報站
[華納威秀影城時刻表]
網路電視
[電視節目表查詢]
[劇情介紹]
線上書刊.潮流新知
電子書刊雜誌
[香港雜誌]
[國內雜誌]
文藝天地
好文共享
電子產品
Apple iphone ipad Google 智慧型手機
facebook、Google+社群行銷
[網路賺錢]
手機鈴聲/音樂分享區
星座.命理.測驗
12星座運勢
IQ智力大考驗
心理測驗
命理.風水.相學
精選貼圖區
明星寫真館
[日系美女]
[韓系美女]
[熱門劇照]
辣妹.美女貼圖
帥哥.型男貼圖
搞怪.有趣圖庫
桌布.可愛貼圖分享
來去夜店
網友自拍貼圖
網站架設實驗室
Windows 系統討論
Linux 系列討論
Apple Mac 系列討論
網管小技巧
網路IT新聞
PHP、MySQL 網頁程式資料庫討論
教學文章資訊區
理財基金房地產
股市理財
基金訊息
保險.稅務.貸款
信用卡專區
不動產相關
[租屋網]
[法拍屋查詢系統]
遊戲天堂
wii
PS2/PS3
遊戲資訊站
[星海爭霸2]
[私服列表]
PSP/NDS
Flash動畫遊戲
女人專屬
時尚.流行新資訊
好康、優惠、折扣情報站
曲線雕塑.減肥.瘦身網
整體造型.美容保養.彩妝.化妝
婆婆媽媽經
生活特區
八卦討論區
[國內影劇版]
[海外影劇版]
閒話家常的好所在
運動頻道
[籃球館]
[棒球館]
短片放映廳
[爆笑短片]
[MV 短片]
笑話集中營
健康醫療資訊網
[長庚醫院掛號]
[中央健保局]
靈異無間道
[鬼話連篇]
汽車最新資訊
交通工具查詢
[高鐵時刻表票價查詢]
[台鐵時刻表票價查詢]
[統聯國光客運時刻表]
[國內國外油價查詢]
[國道高速公路局]
休閒美食消費區
休閒旅遊
[國外旅遊]
世界地理雜記
美食生活
[飲料連鎖加盟]
廚藝天地
消費活動資訊
主題會館
運動彩券網路投注
大樂透開獎號碼
六合彩開獎號碼
ut聊天室
博客來網路書店
徵信社
實驗室公告
站務公告
[建議&申訴]
[資源回收]
控制面板首頁
編輯個人資料
積分交易
積分記錄
公眾用戶組
個人空間管理
升級個人空間
道具中心
統一發票對獎
領取紅包
宣傳中心
網站登錄
虛擬形象
版主申請
寵物中心
祈願池
娛樂場
社區銀行
開口中
基本概況
流量統計
客戶軟件
發帖量記錄
版塊排行
主題排行
發帖排行
積分排行
交易排行
在線時間
管理團隊
管理統計