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[骨頭關節] 坐太久!劇烈爬樓梯 跑步膝上身終生復健

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[骨頭關節] 坐太久!劇烈爬樓梯 跑步膝上身終生復健

坐太久!劇烈爬樓梯 跑步膝上身終生復健


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上班坐太久也會跟劇烈運動一樣,罹患「跑步膝」,膝關節永久受傷,台中一位24歲的女大學生,長期的久坐加上姿勢不正確,膝關節會發出喀拉聲,甚至偶爾會有軟腳的現象,醫生診斷這是「髕骨股骨疼痛症候群」,也就是跑步膝,一旦罹患無法根治,只能不斷針灸、熱敷、電療,一輩子都得復健。



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公司有不同樓層,上下班一直上下跑,每天跑樓梯對膝蓋有傷害。專業的運動員長時間、長距離
跑步過度訓練,或持續進行上下坡跑步,另外像是扁平足、長短腳、骨盆傾斜等,讓雙腳的肌肉施力不平衡,還有久坐久站、姿勢不良,小心!這可能是罹患了「髕骨股骨疼痛症候群」,俗稱「跑步膝」。

中國醫藥學院中醫部主治醫師王亭云:「以前在西醫的時候呢!他們會說這是一個跑者膝,久坐或者是常常翹腳、盤腿,這種人比較容易會有這種問題。」

一名24歲的女大學生,最近2年因為膝關節反覆疼痛,動一下還會發出喀拉喀拉的聲音,甚至走路會有軟腳的現象,而跑步膝男女生都可能中獎,但女性因為平時的運動量比男生來得少,所以比較容易得,而且罹患的年紀也有年輕化的趨勢,主要是因為長時間的久坐久站,另外季節冷熱交叉的變化,都會造成膝蓋對你發出抗議。

中國醫藥學院中醫部主治醫師王亭云:「可能會比較明顯就是在冬天或溫度變化的時候,他就會感受到不舒服,甚至他可能會走路,也會突然軟一下、軟一下,會覺得腳會沒有力氣的情形。」

只要罹患跑步膝,終身無法根治,只能透過中藥、熱敷、電療、復健等方式,或是中醫在適合的穴位進行針灸,最重要的是,平常配合輕度運動,像是慢走、拉筋以及維持良好姿勢,工作一小時站起來走動走動,就可以避免跑步膝上身。

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常跑樓梯也是會傷害膝蓋非常地嚴重地哦...能避免則避...





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