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[健康] 日本百歲醫師的養生哲學

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日本百歲醫師的養生哲學

日本聖路加國際醫院理事長,一百歲的現役醫師日野原重明十月四日歡度一百歲生日。日本NHK電視特地製作紀錄片,捕捉他從九十九歲到一百歲這一年的生活點滴,播出後引起廣泛的迴響,觀眾們想學的不只是日野原的自製早餐健康管理等學問,更想學習的是他的人生哲學生活態度

最近和日本朋友聊天時,大家總會提及這位日本國寶級醫師日野原。日野原有驚人的記憶力活動力,還有連年輕人都甘拜下風的上進心日野原說:「人不管活到幾歲都還是能夠成長的。」 日野原出過許多講述人生觀、健康法的暢銷書,即使上百高齡仍在聖路加醫院安寧病房為癌症末期患者看診打氣,還到各地去當醫療義工演講授課每年超過一百場演講總是坐無虛席,三一一東日本大地震後,他還奔赴災區慰問災民日野原在節目中透露,他的健康祕訣是特製的早餐,即果汁加橄欖油,可預防動脈硬化和心臟病的,還有牛奶加三匙大豆卵磷脂。日野原在部落格中也指出,為了保持健康他常用的「三種神器」是體溫計體重機自動血壓計。他為了掌握血壓的變動一天廿四小時每隔六小時就會量一次血壓特別是早上起床一定量日野原說,五十歲以上特別是七十歲以上的人有很多人患高血壓,他九十歲以後早上血壓也會急速升高,因此偶而會吃微量的降壓劑,好讓一整天都能保持正常的血壓值。他的睡眠時間少,也是出了名的。日野原通常是午夜過後二點就寢,清晨六點半起床,偶而為了趕稿還會熬夜,平均一天睡不到五個小時。他每天工作約十八小時,由於工作太忙而用餐時間很短,但一天三餐當中,晚餐一定會花卅分鐘以上以鍛鍊咀嚼能力日野原所貫徹的飲食和生活習慣其實是一般人也能學得來的。一是,控制體重,日野原八十年來體重從沒超出六十至六十五公斤的範圍,他將卡路里攝取量也控制在隨意攝取量的七○%,二是,多爬樓梯鍛鍊骨盤肌肉防止尿失禁等。三是,擁有生命的意義,他的責任感是研究健康法,深究醫學的知識。三年前他自覺下半身的肌肉力量開始衰退,而養成每周都鍛鍊一次肌肉的習慣。 看似一帆風順的日野原也有家庭上的問題,他的愛妻靜子十多年前便患癡呆症,去年還併發肺病一度呼吸困難送醫急救。日野原說,只要回到家一定會握住靜子的手,不管靜子的情況多糟,只要有她在身邊,就能給自己活下去的力量。 日野原一九一一年出生於日本山口縣,一九四二年從京都帝大研究所畢業後行醫。他於五四年在聖路加國際醫院導入健檢,九四年設立護理療養中心,都是創舉。 他最常提起生命中難忘的事是,五十八歲時搭日航飛機赴福岡出席日本內科學會時,班機竟遭赤軍劫機,當時上百名乘客被挾持當人質帶往北韓,兩手被麻繩綑綁,一滴水也沒喝地度過了驚悚的四天三夜。劫後餘生的日野原對自己發誓,要將六十歲以後的人生獻給大眾,他也的確實踐了這個誓言。 日野原在部落格中寫著,現在生命意義是為了不知戰爭為何物的十歲小朋友們,他現在每隔十天都會走訪各地小學教小朋友認識生命重要性內心更祈禱著這些小朋友未來能建立沒有戰爭的社會

人生之旅的學習                                                      番婆

如果人生像一場沒有止境的慢跑,無疑的,路途跑得遠的人,一定是看得最多、經歷最豐富的人,只是,並不是每一個人,一路跑來都能看到奇山麗景,也不是每個人都能夠將這樣的體會消化沈澱成人生智慧的結晶,與跟在後面的人們分享。但是,如果有幸有這樣的「前人之言」,卻是後來的追隨者的福氣。

前幾天收到望春風文庫寄給會員的書─日本醫學人文大師日野原重明(ひのはら しげ)回憶錄,書的原名為「我在人生旅途中學到的事物」(私人生の旅學んだこと)。不到兩百頁的「小書」,便一口氣將它讀完,看完書,我有那種跑在後頭的人,收到前人經驗的「幸福感」。

這是日野原先生在93歲時寫的書,他現在已經98歲了,據說仍然能夠過著一般人一樣的生活,照常為人看病、講學、旅行。Wow!!

我在幾年前就聽說了這樣一個讓人嘆服的日本醫生,雖然年紀大了,卻仍然健康、熱心,而且還在90歲之後,成為暢銷書的作者,他的書,都是與醫學或人生體會有關的,實用而又富有哲理。據說他有超過200本的書,是一位見不到人生休止符的醫生。看到這樣的人,真是叫人為老天賜給他的恩典而驚嘆。


望春風出版的這本書,並不是他的近作,我上網去找他的資料,才發現他還有很多本書在台灣有翻譯出版。最近的有:「幸福的偶然」,「快樂的15個習慣」,「生命的禮物」,以前出版的有:「人生四季之美」,「從容自在老與死」,「生命的尊嚴─探討醫療之心」,以及兩本高血壓方面的書:「你的血壓正常嗎?」以及「你不知道的108個高血壓的問題」。單單從書名看,就知道日野原先生的書,都在「教」人如何應對老與病,如何活得有品質而又死得有尊嚴。而這樣的話題,由一個有70年行醫經驗,自己又是走到人生黃昏的人道來,更是讓人有實在、願意接受的親切感。

在這本「回憶錄」裡,日野原醫師用五個章節:我的學醫因緣,醫師之道,醫、病良伴,臨終照顧,人生的學分,講述它的行醫緣由及行醫裡見到的「生、老、病、死」,這些體會,結集成他的人生智慧,可以分贈給年輕的醫生,以及需要應對老年問題的老人及他們的家人。

第一章裡,他說及他為何要成為一個醫生,是因為他小的時候看到幾乎瀕臨死亡的母親,因為一個良醫的照顧而病癒,因而發下心願,要作一個好醫生,也去幫助別人。如他說的:人生旅程中最重要的,莫過於人和人的相遇,由此因緣觸發何等靈感,從中體會學習了什麼,將決定未來所行之道路。母親的病及醫生,引導了他的人生方向。

之後的幾章裡,都是他講到作為一個醫生,最重要的是,如何體諒病人的苦痛,而做最好的醫療。因為依據日野原先生之見,醫學其實是一門科學也是一種藝術,裡面有人性的瞭解、有精神的體諒、也有科學的判斷。讀者會很驚訝的發現,依他說的,有60%的病,其實都可以不用儀器檢查,單有醫生與病人的互動,就可以下診斷了。可見醫生與病人之間的溝通是很重要的。這也是日野原醫生,不斷的著書、演講,希望灌輸給醫學教育者及病人的觀念。日野原重明是幸運的人,就像他的書「幸福的偶然」裡說的,人生是由無限連續的幸福偶然,也就是serendipity所組成。日野原先生在他的人生之旅裡,長長的九十多年裡,有太多「驚奇」與「偶然」。他年輕時,本想學心臟科,卻因緣際會的到Emory  University(愛默立大學)學內科,因為有好老師,他學到了開放式的教學,也學到西方式的「人本」精神,因此影響他的醫學哲學。出身於牧師家庭的他,不但有宗教的感性與善心,更因為本身的努力,他還是一個有高度音樂修養的藝術家;也因為年輕時涉獵哲學、文學知識,讓他有更圓融的智慧;豐富的人生經驗,譬如幾次國外留學的學習裡,有幸遇見恩師;甚至58歲旅行時,遭遇不幸的劫機事件,都讓他深思,也成就他多彩人生的資源,而更有條件成為好醫生。而他自己會照顧身體,養成好習慣(他有著書教人有15個好習慣),以及幸運的有好基因,也鋪路讓他健健康康的活到這樣飽滿的年紀,還可以繼續行醫、著書、演講、辦醫院….幫助別人,我們只能說,他真是幸福的人!雖然我讀的是他個人的人生之旅的學習,但是,跟著他的人生行旅的述說裡,我竟也彷彿看到病人的無奈與老年的蹣跚,也認知到生命的珍貴,在於人與人之間的情與緣,那也是人生之旅裡,最讓人期待的寶藏。
這是一本簡單、平淡的書,但是藉機認識這樣一個不尋常的醫生,也是讀書的收穫,令人快樂。





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