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標題: [健康] 運動防癌…每週至少150分鐘 [打印本頁]

作者: naoki232 時間: 2012-6-13 10:25 標題: 運動防癌…每週至少150分鐘

世界衛生組織（WHO）4日針對「世界癌症日」發表一項最新建議，民眾每週應至少從事150分鐘的溫和體能運動，以減少罹患乳癌與直腸癌的機率。在此同時，衛生專家指出，倘若民眾能吃得健康、少喝酒與多運動，美、中、英3國民眾每年可以預防三分之一各種一般癌症上身。

WHO「健康體能活動全球建議」作者之一、國際癌症控制聯盟（UICC）總裁卡札普說，癌症是可以預防的，許多癌症都可以避免。UICC與WHO專家根據科學證據估計，大約25%的乳癌與結腸癌，可透過從事體能活動來預防；此外，運動還能避免其他癌症上身。

WHO健康提倡專家阿姆斯壯說，避免癌症上身的體能活動量，是每週150分鐘。卡札普說，全球平均每2人中就有1人一生中會罹患1種癌症，罹癌機率還會隨著年齡增長而提高。

WHO將缺乏運動與菸草、糖尿病及高血壓並列為健康危機，每年導致320萬人死亡。WHO負責非傳染性疾病與心理衛生的助理總幹事阿拉旺說，缺乏運動是全球第4大死亡危險因子，全球有31%人口不運動。UICC相信隨著開發中國家人口日益富裕，不運動的問題如今已從工業化國家蔓延至開發中國家。

此外，根據美國癌症研究中心（AICR）與世界癌症研究基金（WCRF）建議，簡單的生活方式改變，可預防英美兩國4成乳癌病例，以及上萬件的結腸癌、胃癌與攝護腺癌病例。WCRF指出，中國的62萬例（27%）、美國34萬例（35%），以及英國37%癌症病例是可預防的；較健康的生活方式可在巴西與英國避免6萬1000件與7萬9000件癌症病例的發生。

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