ADJ網路實驗室 - Powered by Discuz! Board

標題: 請妳跟我這樣做 [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2012-6-10 13:38 標題: 請妳跟我這樣做

以下七個瘦腿小動作，每個動作做五分鐘，堅持兩週以上

動作一：馬步樣式向下蹲起

動作二：平躺床上，雙手反拉

動作三：腳張開與肩同寬，雙手向上

動作四：平躺床上，雙手伸直，腳彎曲抬起

動作五：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起

動作六：右肘支地，側身抬放左腿，三分鐘後換腿

動作七：動作一站直， 90度左右扭轉

歡迎光臨 ADJ網路實驗室 (http://dz.adj.idv.tw/)