標題: 想要腹肌 但不想做仰臥起坐的人再進來吧 [打印本頁]

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作者: kingdomoo    時間: 2012-6-4 13:24     標題: 想要腹肌 但不想做仰臥起坐的人再進來吧

雖然這招比仰臥起坐輕鬆      但是 復部還是會酸酸喔

首先    躺平在床上或長凳OR地上

躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""彎曲""   併攏   腳掌朝下  (都叫你彎曲了....你伸直我看你怎麼做)

再把雙腿往上抬讓膝蓋靠近胸部

抬起  放下  抬起  放下

每天做個3~5輪   (1輪10~15~20下) 看個人需求

睡前作比較好   做完就睡

還有阿   運動完30分鐘內不要吃東西

個人建議先洗澡    洗慢一點    洗30分  

洗完剛好可以吃

相信過不久    你的下腹肌   因該就沒有肥肉了

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