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標題: [新聞] 適量攝取陽光才健康 [打印本頁]

作者: naoki232    時間: 2012-5-29 11:19     標題: 適量攝取陽光才健康

盛夏時節,很多人生怕曬黑,能不出門就不出門,出了門就打傘。一項研究數據顯示,我國6.97%的人患骨質疏松症,七八十歲老人患病率幾乎百分之百,而曬太陽少便是重要原因之一。這是因為,鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與,而維生素D的產生離不開日光照射。
    上海長徵醫院皮膚科主治醫師朱紅梅提醒,曬太陽最好避開午後陽光最強的時段。著名健康教育專家洪昭光則為不同年齡段的人開出了“日照處方”:

    少兒:這是骨骼發育的關鍵時期,缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此,要盡可能多地讓孩子在陽光下玩,
          但避免正午12點至下午4點。

    中青年:上午6─10點和下午4─6點,每天曬1─2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強,鈣質流失較快,
          需補充較多的維生素D。

    老年人:早上10點前和下午4點後,每天兩次,每次20─30分鐘。老年人接受適量陽光,有助于防治骨質疏松和抑鬱症。




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