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[健康] 三餐定時睡充足 休閒活動釋壓力

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三餐定時睡充足 休閒活動釋壓力

頭痛的治療除適當藥物治療外,調整生活型態也很重要。中醫師林琬翎表示,包括作息應正常、睡眠充足、三餐定時、適當休閒、調適壓力。還有,適時忌口也很重要,很多食物與偏頭痛相關,時常在攝取這類食物後頭痛發生,包括:巧克力、咖啡因、酒精、乳酪、柑橘類水果、人工甘味等。


林醫師表示,要特別提醒年長者,少部分的頭痛症狀,背後隱藏嚴重疾病,如顳動脈炎、水腦腦腫瘤、中風、腦動脈瘤、腦血管炎等,都可能引發頭痛,最好就醫檢查評估,以免耽誤病情治療。包括當發現頭痛形式和以前不同,如以前痛得輕微,現在是劇痛。或以前是抽痛,現在像爆炸性頭痛、突然發生未曾有過的頭痛時,都須特別留意。


中醫師羅明宇表示,因外感所致的頭痛,飲食應以清淡為主,不宜過食油膩之品,以免影響脾胃功能。若是虛證所致的頭痛,平時宜多吃具有補益作用的食品,如紅棗、桂圓、蓮子百合湯及雞肉、豬肉、豬肝、蛋類等。


患有經常性頭痛的人,可能由於人內缺乏鎂所致,要多吃大豆、五穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。以及維生素C可防治慢性頭痛,一些綠色蔬菜富含維生素C,可配合多吃。





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