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標題: AV八滴一起來學瘦臀 [打印本頁]

作者: Louissai    時間: 2012-5-14 18:47     標題: AV八滴一起來學瘦臀

上班族久坐 當心屁股變大

科學家表示,坐太久可能會讓屁股變大,而且不只是整天癱坐沙發看電視的人有此風險,在辦公室整天坐著的上班族,臀圍同樣可能變寬。
        英國「每日郵報」報導,發出這項警訊的以色列研究員蓋芬,原本是研究臥床或坐輪椅的癱瘓患者罹患的褥瘡。
        他掃描這些患者臀部發現,由於缺乏運動,他們的臀部肌肉組織會萎縮與分解。
        更驚人的是,他發現在不活動的狀態下,脂肪細胞愈加茁壯生長,而且會滲入肌肉組織,產生厚厚的脂肪「條帶」。
        為檢驗他的推論,他把1層脂肪細胞散佈在橡皮圈上,接著拉伸這條橡皮圈,這是為了模擬離不開輪椅或臥病在床的患者臀部不斷承受的壓力。另有1層脂肪細胞也放在相同養料上,但未經伸展。
        兩週後,經過伸展的脂肪細胞明顯含有較多脂肪,而四週後,脂肪含量增加50%。
        研究人員發現,經過長期的「機械性拉伸負荷」,前脂肪?胞會轉為脂肪?胞,並產生甚至更多脂肪。機械性拉伸負荷是我們坐著或躺下時,施加於身體組織的壓力。《中央社新聞網》

解決之道

每天花上5分鐘,堅持到3月底。不妨給自己拍個前后對比照片,會有令人驚喜的發現哦!
        第一步:半蹲
        挺胸收腹,腰部用力挺直,雙腳與肩同寬,腳尖45度向外打開,緩慢下蹲,感覺像在用臀部找凳子,快接近凳子時保持2~3秒,然后還原成直立姿勢。重復15次,或直至臀部和大腿微微發酸。
        ->瘦臀秘訣:重心盡量靠后,臀部要用力收緊。
        
        第二步:弓步
          挺胸收腹,雙手叉腰,右腿向正前方大跨步邁出,感覺大腿內側被拉伸。然后收回,換左腿。左右各重復15次,或直至臀部和大腿微微發酸。
        ->瘦臀秘訣:重心放在兩腿之間,腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。
        
        第三步:后踢
          側臥並用手肘支撐以穩定上半身,一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身,另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復10~15次后換另一側。
        ->瘦臀秘訣:腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。




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