標題: 軍中帶過減肥班經驗談 [打印本頁]

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作者: tomjay936    時間: 2012-5-14 18:47     標題: 軍中帶過減肥班經驗談

其實沒啥絕招
早餐 隨便吃
中餐 要吃飽
晚餐 吃少少
重點 晚餐後1-2小時候 莫約9-10點
      運動吧 建議 跳繩OR會喘氣的運動(可以想歪喔)
        持續超過10分即可 建議15分種以上 看意志力摟
      運動完 洗香香 "不可以吃東西"
        睡覺去吧~

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