有相同情形的考生還不少，調查顯示，睡眠不足的考生有超過6成為了「熬夜讀書」，其次才是「補習晚下課」的4成、「上網」的3成6和「看電視」的2成9；其中有近7成4受訪同學表示，自覺有腦力下降症狀，前三名症狀依序為：專注力下降、記憶力衰退及學習力下降。

到底睡多久才是正常？林嘉謨表示，因人而異沒有一定標準，但根據2011年英國研究發現，長期平均每日睡不到7小時的人，認知年齡、認知能力會老化4至7 歲，顯示充足睡眠的重要性；且不少人習慣在假日「補眠」，大睡特睡，他說，也只會有反效果，打亂生理時鐘，隔天白天精神更不濟。

元培科技大學健康學院院長林志城建議，正面臨升學壓力的考生，不妨記得「好眠369」原則：午睡或提上床30分鐘、睡前放鬆60分鐘、假日補眠最多90分 鐘，讓精神較佳、提升學習效率，也穩定生理時鐘；另外每周運動3次舒壓，可以增加體力，適時的放鬆，也能幫助大腦活化，增進讀書的效率。