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標題: 10種方法讓妳真正做到減肥成功 [打印本頁]

作者: linker    時間: 2009-9-26 00:04     標題: 10種方法讓妳真正做到減肥成功

 

我們經常會覺得小腹松弛,皮膚幹燥,無精打采的懶,解決這些問題,妳只須掌握壹些獨門小秘招,就可以輕松擁有“魔鬼”體態。
1、做家務收腹法
也許鉨原本有點懶,從今天開始做個勤勞的人吧。記住壹個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流壹大堆汗;餓了就給自己做壹頓精致的瘦身午飯,“廚師”壹般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制妳的食量。
2 、 洗澡瘦身法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。
方法壹:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鍾後,用熱水把粗鹽沖洗幹淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒壹大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果妳的肌膚比較敏感,則改用壹種比較細的“沐浴鹽”。
3 、仰臥起坐運動
躺在床尾,臀部以下留在床外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成壹直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。
6、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言,這是壹種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的壹兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

7、進食減肥
早食減肥 正餐之前進食,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,壹個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
8、用腦減肥
前蘇聯壹位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這壹原理,産生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有壹定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
9、遊泳減肥
遊泳30分鍾可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。遊泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。正是遊泳的季節,趕緊下水吧!
10、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每周進行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鍾,此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗淨。然後壹邊沖冷水,壹邊用雙掌有節奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。


作者: minilife    時間: 2010-12-20 19:26

謝謝分享~~~~試試~~~洗澡減肥ㄚ
作者: minilife    時間: 2011-1-1 00:39

謝謝分享~~~~洗澡減肥~~~~~




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