方法一. 針對肌肉鬆弛的下巴

運動不足或是姿勢不正,都會導緻頸椎靠在一起,令淋巴循環遲滯,
無法有效得將廢物排出體外,下巴就會浮腫或是屯積脂肪。以下的
伸展體操是針對運動不足的人用的。

1. 伸出右手的食指、中指與姆指,臉部向上揚,從左邊的嘴角開始
,往下到下巴,再延到右耳下方,以手指抓捏來按摩。做30次。
換成左手的手指,從右邊的嘴角到左耳(與1相同,只是換邊),也
做30次。

方法二. 針對器官不健康所造成的下巴

呼吸器官或消化器官疲勞也會造成下巴浮腫喔!因為嘴角、下巴與
頸部是胃部和肺部的反射區,所以若是你的下巴浮腫,也有可能是這
兩種器官太過疲累所緻。以下是針對此類的下巴浮腫的防治方法,
若是你有胃病或呼吸不良,而正好下巴又肥腫,那麼你就適合這種方
法了。

1. 嘴巴緊閉著,將兩隻手的手指置於嘴唇與鼻子中間,延著嘴唇外
圍輕壓一圈直到嘴唇與下巴之間算一圈,壓30圈。

方法三. 適用於所有人的方法

你可以先看看自己是屬於前兩種方法的哪一種,然後再加上這一種方法。

1. 臉部淋巴按摩法 - 可以利用洗臉或是洗澡時按摩,加上肥皂
來代替按摩油,對皮膚也較好。要像畫圓圈般的輕輕按摩,不
能感到痛喔!要是有痛痛的就是你按太用力了。至於按的地方
有四個:

a. 由頰骨(臉頰上凸起來的那塊骨頭)朝下巴方向轉圈往下
按。左右都按。
b. 耳朵旁邊朝著臉線位置往下按。左右都按。
c. 喉節朝胸口方向往下按。
d. 耳後朝鎖骨方向往下按。左右都按。

2. 臉部穴道按摩法 - 有助於瘦臉的穴位有兩處,每一處有兩個
穴道。第一處是在耳朵與頭髮附近,這一處的兩個穴道有"曲
發穴"與"率谷穴"。曲發穴位於眉尾往上與耳朵上方延著有頭
發的線交接的髮際處而率谷穴位於耳朵上方一根半指頭寬之
處。此處的按摩步驟:

a. 用右手中指按壓左邊的曲發穴,食指則是壓率谷穴。
b. 先吸口氣,再開始邊吐氣邊將頭慢慢朝右邊傾倒。左肩要
保持放鬆下垂的姿勢。
c. 再邊吸氣邊回到原來的姿勢,左右各做5次。

第二處是在下巴附近,這一處的兩個穴道是"頰車穴"與"上廉穴"。
頰車穴位於腮部前方的凹陷與下巴臉線向內1公分的交接處。
上廉穴是位於下巴正下方凹陷處。此處的按摩步驟:

a. 雙手的大姆指按壓在上廉穴上,食指按壓在頰車穴上。
b. 邊按嘴裡邊喊日文的"a、i、u、e、o"
(也就是注音ㄚ一ㄨㄟㄛ)。