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標題: 春季減肥四大必瘦絕招 [打印本頁]

作者: shareonce    時間: 2012-4-30 16:27     標題: 春季減肥四大必瘦絕招

春季是一年中最容易發胖的季節,更是一年中最好的減肥季節。把握住春季減肥的時機,經驗告訴我們:減肥至少需要2—3個月才能見效,如果現在開始把正趨於冬眠的瘦身神經喚醒,積極投入瘦身行動,那麽今年春天,你可能就會光鮮自信地出現在眾人面前。
脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。

    註意要堅決戒掉甜食、零食和消夜;養成不在家中屯積零食和甜食的習慣;在月經前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀;在情緒低落時適量運動、積極調整;改變狼吞虎咽的飲食習慣;最重要的一條,就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標,然後把戰線拉長,每星期減1公斤以內是正常而健康的。

絕招1:先吃大量蔬菜

    大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多澱粉類食物。

    建議:新鮮蔬菜就生吃吧,含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮),GI也比生吃時高,所以生吃會比煮熟來得好。

絕招2:選糙米當主食

    將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便秘問題也會解決。

    建議:將白米換成糙米之後,只要身體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據。

絕招3:用水果代替甜食

    建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。

絕招4:李鴻章減肥瘦身湯

    很多明星都在用!這是一款神奇的瘦身產品!李鴻章減肥瘦身湯是純中藥配方瘦身湯!不會有副作用,兒童都可以喝,我的隔壁的鄰居,16歲的MM使用的就是李鴻章減肥瘦身湯進行減肥,效果很好,喝到2個月的時候就瘦下來十幾斤。
作者: dfgeget    時間: 2020-8-11 11:48

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