香蘋山藥泥

蘋果1/2個
山藥100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙

做法
1、將蘋果、山藥洗淨去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。
2、將適量的肉桂粉加入1中即可。

功效
1、蘋果是豐富纖維質的來源。
2、山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對於喜歡吃甜食的人，可以調整血糖代謝，配合運動有加強瘦身的效果。



海鮮濃湯

材料
洋蔥末2大匙
魚片2片
淡菜2只
胡蘿蔔丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙
無糖豆漿200CC
牛奶200CC
奶油1小匙
鹽適量

做法
先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片稍微翻炒，再加入胡蘿蔔丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟，再加入鹽調味即可。

功效
海鮮是豐富的礦物質來源，可以改善酸性體質。海鮮中的碘，有加強新陳代謝率的功效，對瘦身很有幫助。
無糖豆漿則有消腫利濕的功能，可以有利身體排出多餘的水分。

注意
可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯，但是有些海鮮本身就有鹹味，所以鹽不要放太多。


山楂苜蓿茶

材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC

做法
將山楂和洛神花放入水中煮滾，再加入苜蓿茶包泡開即可。

功效
苜蓿茶含有豐富的鉀，有加強水分代謝的功能，並且有利尿效果，可加強排毒。
山楂則有降血脂，加強循環的效果，可以改善產後下半身循環不良的情形。


黃豆燒海帶結

材料
黃豆2大匙
海帶結10個
醬油2大匙
水2碗
蒜頭3-4瓣
油1小匙

做法
1、黃豆先泡水一夜後，將水倒掉瀝乾。
2、將油燒熱，爆香蒜頭和辣椒，將1和海帶結倒下去拌炒，加入醬油和水燜至熟軟即可。

功效
黃豆中的寡糖可以加強腸道有益菌的生長，豐富的纖維質也有加強腸道淨空的作用。
海帶結中的碘，有加強甲狀腺功能，可以調節新陳代謝率，對瘦身飲食來說非常重要。


紅豆薏仁水

材料
紅豆1大匙
薏仁1大匙
無糖豆漿240cc
木糖醇1大匙

做法
1、紅豆、薏仁先泡水四小時。
2、將1放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密，再加入木糖醇高即可。

功效
紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，有助於排出多餘水分和代謝廢物。


蔬果沙拉

材料
小蕃茄5個
苜蓿芽1碗
西生菜1片
加州梅3-4個
黑棗精1小匙
蕃茄醬1大匙
tabosco適量

做法
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤，放入加州梅。
2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。

功效
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經常食用可清除宿便，消除小腹的功效。

注意
有些人吃加州梅和黑棗精會有腹瀉情況，可以依個人排便狀況調整食用量。