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標題: [健康] 眼睛保健功四法 [打印本頁]

作者: tt1069    時間: 2009-9-23 23:18     標題: 眼睛保健功四法

眼睛保健功四法

當前學生課業負擔過重,高中生肝少年身體生長發育,對於視力損害尤甚。為保護視力,除了參加學校課間眼保健操之外,平時還可適當借覽古人常用的四種眼鍛煉方法。


一、 靜坐按摩,每日晨起端坐,兩眼輕閉,調和氣息,放鬆眼部,雙手食指微曲,大拇指抵住兩側太陽穴,其餘三指呈握拳狀,用微曲食指上側緣從內眼角沿上眼眶外眼角按摩21次,閉眼片刻後,忽大睜,如此反覆3遍。

二、 摩目兩毗:端坐或站立均可,眼輕閉,兩中指端互相摩擦發熱後,先在內眼角處旋轉按摩7次,然後沿眼眶轉3圈,再於外眼角處按摩7次,沿眼眶轉3圈各重複遍。

三、  左右虎視:盡量向左方或旋轉向左看,重複做14次。

四、  運睛:站立、兩腳分開略寬於肩,雙手叉腰,頭稍仰,瞪大雙眼盡量使眼球向外突出,頭部保持不動,使眼睛先左後右各轉7次,再由上而下轉動7次,重複做遍。





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