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標題: 黑木耳減肥食譜,瘦身又排毒 [打印本頁]

作者: tomjay936    時間: 2012-4-16 11:19     標題: 黑木耳減肥食譜,瘦身又排毒

很多人因為時間忙碌,不能根據減肥食譜堅持下來,下面為您推薦最簡易的瘦身食譜,既可以減肥又節省時間。
懶人瘦身方案

一、醋拌木耳
懶人食材:木耳、芹菜、蔥、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
懶人做法:
Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大小,用水燙過後,稍灑一點醋。
Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,將半根蔥切成小段。
Step3:鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油,再將一根紅辣椒切成碎塊放入,加熱。
Step4:將調料趁熱澆在碗裏。至冷卻後即可食用。
懶人叮矚:醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜,木耳幾乎不含熱量,所以很適於減肥。

二、黑木耳豆腐湯
懶人食材:黑木耳25克,豆腐200克,鹽少許。雞湯1碗。
懶人做法:
Step1:先將泡發過的黑木耳洗淨。豆腐切成片。
Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
懶人叮囑:黑木耳及豆腐均為健康食品。可降低膽固醇。

三、黑木耳萵苣
懶人食材:萵苣500克,黑木耳(乾)50克,大蒜(白皮)5克,蔥5克,薑、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
懶人做法:
Step1:黑木耳泡發,擇洗幹淨,萵苣洗淨後削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。
Step2:蔥切成段。薑、蒜切小粒,泡椒切片。
Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱,放薑蒜和泡辣椒,炒出香味後,放黑木耳和萵苣片快炒。
Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。
懶人叮矚:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。




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