標題: 每天自練2式瑜伽 冬季超速燃脂肪 [打印本頁]

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作者: shareonce    時間: 2012-4-13 11:43     標題: 每天自練2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

來源：國際在線

　　每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。


　　第一式：站立抱膝式



　　做法：

　　1、站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。



　　第二式：舞王式



　　做法：

　　1、站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上擡高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上擡起，至最高點。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

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