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標題: 兩個簡單小動作瞬間肥臀變電臀(圖) [打印本頁]

作者: frandyni 時間: 2012-4-13 11:41 標題: 兩個簡單小動作瞬間肥臀變電臀(圖)

來源：瑞麗女性網

　　久坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！

　　第一式：虎形

　　1、四肢著地跪伏。

　　2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。

　　註意：反復做4次，另一側同。

　　第二式：橋式

　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

　　4、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。

　　註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。

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