1、多吃黑木耳，常對電腦眼睛不發痛

長時間用電腦，你的眼睛會痛，有時頭也會跟著痛？這是眼周肌肉緊張的緣故。而且，電腦的輻射也會加重腦神經緊張的緣故。

而且，電腦的輻射也會加重腦神經層緊張程度，產生神經性頭痛。如果你每天對著電腦工作超過6小時，建議晚餐時一定吃黑木耳。

黑木耳有強大的活血功效，能抑制血小板凝集，減小血液凝塊，降低血壓，緩解頭痛症狀比止痛藥還管用。

2、多吃海帶，趕走黑眼圈

因熬夜、疲憊或睡眠不足，出現黑眼圈時，先別忙著抹昂貴的眼霜。

西班牙馬德里大學醫學專家發現，只要適當補充鐵質，促進血紅蛋白增加，就能增強眼周輸送氧份和營養成分的能力，讓眼周皮膚自由呼吸，有減輕黑眼圈的效果。

海帶中含豐富鐵質，是你為眼部美容的最佳選擇。此外，海帶中的碘成分也有不錯的明目作用。

3、多吃黑豆，常戴隱形眼鏡也不累

眼科專家對OL的建議是：連續佩戴隱形眼鏡不要超過8小時。

隱形眼鏡會增加結膜發炎的可能性，更重要的是，它會加大晶體疲勞程度，讓眼睛渾濁。只要補充維生素B1，就能為晶體減輕壓力，改善眼睛疲勞症狀。

黑豆是所有豆類中維生素B1含量最高的，還含有豐富的鈣和磷，有增強眼內肌力、淨化晶體的作用。

此外，乳類脂肪能加快豆類在人體內的代謝功效，建議你將黑豆和牛奶配合食用。

4、多吃青葡萄，眼睛水靈有神采

眼睛不再水汪汪？這是眼睛晶體向你喊“渴”的信號！晶體缺水時，你會感覺眼角乾澀、細紋產生，眼睛也會失去神采。

葡萄能為眼睛有效補水，它還有保護眼周皮膚彈性纖維、防止紫外線傷害晶體的功能。

如果你經常佩戴眼鏡或太陽鏡，眼睛晶體由於壓力作用，會更缺水。最具補水作用的是青葡萄，它的含水量比白葡萄和紅葡萄分別高出21%和26%。

5、多喝綠茶，眼睛不發紅

眼球發紅的根本原因是眼部肌膚和組織過於敏感。綠茶中有異性植物營養素和濃縮多酚，能有效抑制自由基對皮膚纖維的破壞，從而加強眼睛的抗過敏的能力。

此外，還有提醒你，眼睛是人體最嬌氣的器官之一，不要一出現“紅眼”就塗眼藥膏，眼藥膏中的藥物成分甚至可能加重過敏原的作用強度。

6、多吃五穀雜糧，眼下脂肪粒跑光光

下眼瞼出現脂肪顆粒，可能是臉部肌膚過油，也可能是壓力太大，造成局部脂肪代謝不暢的緣故。

糙米、大麥、胚芽米等五穀雜糧含大量膳食纖維，這種纖維被西方營養學家列為“瘦素”之一，因為它們能促進新陳代謝速率，還能加快脂肪球在體內的消化、排出的速度，從而幫你消除眼下脂肪粒。而且，膳食纖維能提高人體內“幸福荷爾蒙”多巴胺水準，有很好的減壓功效。

7、多吃芝麻，眼袋不見了

眼袋產生的根本原因是下眼瞼膠原蛋白突然流失。一項研究發現，連續一周攝入高鹽食品，會讓膠原蛋白流失速度上升23%。

要想減輕眼睛浮腫、告別眼袋，除了少吃太鹹的食物，還要多吃芝麻。芝麻被古印度醫師稱為“美眼聖物”，含有滋養皮膚作用的維生素E。

而且，芝麻能有效吸收其他食物中的膠原蛋白成分，讓它在最短時間內作用於眼部，從而減小眼袋。

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眼睛乃人的靈魂之窗，平常就應該要好好保養他才行!!