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適合貪吃女性減肥妙招
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作者:
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時間:
2009-9-19 00:06
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適合貪吃女性減肥妙招
適合貪吃女性減肥妙招
1.燕麥最具減肥功效
你不能沒有精緻的主食是嗎?可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如麵包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水準。你應該控制飲食中的澱粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。在買全麥麵包時，你最好首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥?
2.不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好。
3.想要減肥吃點肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是請注意，將蛋白質水準控制在占每頓飯總量的20%-35%的水準是比較合適的。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積。
4.金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水準更低，而高水準的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
5.每天來點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實是這樣嗎?其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治(含有100毫克鎂)或100克菠菜(含有80毫克鎂)，一天所需的鎂就有了
作者:
cava
時間:
2010-9-9 19:45
謝謝大大的無私分享!!!! ......................
作者:
minilife
時間:
2010-9-26 16:46
謝謝分享~~~~~~試試~~~
作者:
riotefe123
時間:
2010-9-29 16:52
瘦下來就是要有恆心的~
作者:
kks
時間:
2010-11-22 23:23
標題:
回復 1# 的帖子
真有這麼簡單嗎？
作者:
minilife
時間:
2011-1-1 00:50
謝謝分享~~~~要恆心ㄚ
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