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標題: 我不要復胖！維持好身材的高纖飲食法！ [打印本頁]

作者: simon81620 時間: 2012-3-6 13:56 標題: 我不要復胖！維持好身材的高纖飲食法！

瘦身後的復胖問題，相信是很多女孩子在瘦身歷程中，最大的威脅與敵人！

上次跟大家分享了一些輕食料理，而今天呢就來告訴大家，想要擺脫復胖噩夢，到底該如何怎麼吃？

● 貼心叮嚀》PM 3:00後不碰澱粉類食物》PM 6:00前晚餐進食完畢》睡前4小時內不再進食

● 歡樂大吃大喝背後的隱憂─肥胖其實，除非你是天生吃不胖的體質，否則相信多半的人都有過減重或體重控制上的經驗！而每當體重減到一個理想數字時，值得開心的是，你又可以開始恢復正常的飲食！但是千萬別掉以輕心，因為緊接而來的可能會是可怕的復胖問題！

● 警訊：外食族普遍面臨膳食纖維攝取量不足的問題！想要吃得開心，並為身體補足養分，但又能維持好身材，在這裡就要跟大家分享一個高纖飲食法！對於外食狀況越來越頻繁的現代人而言，普遍都有膳食纖維攝取量不足的問題！然而，大家知道嗎？膳食纖維對於腸胃健康與機能運作其實是非常重要的。

● 膳食纖維的好！
1. 增加飽足感膳食纖維可使食物停留在胃部時間增長，緩慢胃排空的時間，且食物纖維在胃部時體積膨脹，所以令人易產生飽足感。
2. 增加熱量消耗而且它會增加腸胃消化吸收食物時所消耗的熱能，因此可以幫助控制體重。
3. 有益於解決宿便問題它幫助腸胃消化、蠕動，還有軟便的作用，有益於解決宿便問題。

● 方便、健康的即時飲品首選陽光高纖燕麥穀奶又時要建議大家，可以選擇便利店就買的到的即時燕麥穀奶，來取代我們每天的其中一餐！

● 陽光高纖燕麥穀奶吃得到！完整的燕麥穀粒除了好喝營養的豆奶之外，還可以吃到完整的燕麥穀粒唷！這可是市面上唯一可以吃到完整燕麥穀粒的即時飲品。

● 陽光高纖燕麥穀奶膳食纖維含量= 0.85顆高麗菜= 三份生菜沙拉最重要的是，這瓶燕麥穀奶的膳食纖維含量，幾乎等同於你吃掉0.85顆高麗菜或是三份的 …

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