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標題: 飯後30分鐘 [打印本頁]

作者: tomjay936 時間: 2012-2-11 12:11 標題: 飯後30分鐘

我常聽人說飯後不可以躺下會胃酸逆流,如果不想長出比現在更多的贅肉，吃完飯後一定要起來動一動，因為小腸開始吸收約在飯後30分鐘左右，如果一直坐著不動，熱量很容易就變成脂肪囤積在身體裡。剛好看到濟民中醫分享這篇舒淇的飯後作法，所以就轉PO給大家看！

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當紅性感女星舒淇也曾經說過要保持好身材，吃完飯後一定不能立刻就坐下了，所以在飯後的30分鐘內必須要站立。因此飯後30分鐘是減肥的好時機，此時你也不要傻傻地在原地站立，你可用力將臀部夾緊，把整個背部緊貼在牆壁上，而頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部也需儘量靠近牆面。

濟民中醫要跟大家提醒，當你感到很勞累的時候或有微微出汗的感覺時，可適當根據自己具體實際情況作調整，將動作分幾次完成，但每次也不可低於10分鐘。

作者: joyce26ry 時間: 2012-2-16 16:03

想減肥寫減肥日記不錯的方法. 寫減肥日記的重點是紀錄飲食跟體重. 每天測量一下體重，隨時提醒美眉們控制身體狀況，是維持健康的基本功。有些人會習慣洗澡的時候量體重…因為可以扣掉衣服的重量 XD 這款防水體重計可能是不錯的選擇喔！ http://www.justwoman.tw/3b8/TreasureDetail.aspx?id=66

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