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標題: 為何節食減肥會愈減愈肥呢？ [打印本頁]

作者: Louissai 時間: 2012-1-12 17:07 標題: 為何節食減肥會愈減愈肥呢？

為何節食減肥會愈減愈肥呢？濟民中醫來糾正你減節食肥會越減越肥的4大錯誤觀念
會愈減愈肥真的有元兇，節食真的對減肥有幫助嗎？有時少吃反而可能會令你愈變愈胖，減肥節食人人都懂，卻不是人人都能會有效果，還可能愈節愈肥的喔！小編分享以下四大常見的錯誤節食減肥方法，順便調整一下你的減肥觀念吧！

節食減肥的錯誤觀念1.「我已經少吃了一餐」成為吃零食的藉口
許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會覺得：「我已經少吃了一餐，吃點零食頂肚也不要緊吧？」即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸收的熱量份份都會高過吃正餐！節食減肥，最重要的是有規律的飲食計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志。

節食減肥的錯誤觀念2.少吃，同時也少動
熱量吸收量確然因為節食而減低，可是，認為節食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算數也知道，吸收熱量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常的。可別以為少吃了就可以順便少動喔!!如果只靠節食這麼便宜就能減肥，也不會有那麼多減肥公司摟！

節食減肥的錯誤觀念3.節食不等於捱餓，餓壞了會物極必反
明明已經不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚麼卻比以前更肥？主要問題可能是死捱死忍午後的飢餓感覺，回到家吃晚餐時卻來個大解放盡情地吃吃吃，吸收的熱量加起來可能會比三餐更多！
其實，總吸收的熱量才是道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關係的。如果捱不住少吃一餐的餓，就不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。

節食減肥的錯誤觀念4.不吃哪一餐？
就當每日三餐是「正常」的飲食習慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的，就是選擇不吃早餐。因為身體經過多個小時的空腹狀態，早餐可以及時補充能量和營養，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點幫助都沒有！

^^所以想要節食減肥並不是很困難，最主要是有堅強的減肥的意志力，最主要也是不要讓自己有餓肚子的前提下，才會堅持減肥成功喔!!

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