標題:
輕鬆無負擔的懶人減肥法
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作者:
Louissai
時間:
2011-12-24 22:21
標題:
輕鬆無負擔的懶人減肥法
BY BODY 體面雜誌
最原始的瘦
呼吸與睡眠,是人類最原始的本能,但我們往往忽略了這兩者的重要性,其實,它們可是最經濟實惠的減肥方法呢!只要好好善用它們,會有令人意想不到的益處喔!
Chapter1:會呼吸,就能瘦
呼吸加分法,塑身更有效率
唐幼馨老師表示,呼吸搭配有氧運動,可以幫助新陳代謝、促進血液循環,同時還能保持身體平衡、修飾身體線條;黃慧敏老師則建議每天30分鐘或每週進行3次腹式呼吸搭配瑜珈動作,可使體態明顯窈窕。
呼吸塑身這樣做
如何隨時隨地有效的運用呼吸法來塑身,可不是讓氧氣一進一出而已。怎樣呼吸才能做出最有投資報酬率的塑身效果,馬上一起來學呼吸。
時間點:洗澡後最好
地點:空氣流通處最好
方法:腹式呼吸
貼心小叮嚀:
劉伯恩醫師特別提醒,若要進行腹式呼吸,建議肺氣腫患者先以少量的呼吸方式開始練習;糖尿病患者在進行腹式呼吸時,呼吸速度先不要太快,以免過度促進血液循環喔!
step1
先吸一口氣身體,往左轉動時吐氣。
step2
把身體轉正時在再吸氣,之後換邊。
Chapter2.睡好覺,就能瘦
睡眠好處多,元氣大補給
新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師指出,睡眠的好處在於修補身體、整理記憶,使神經與內分泌系統獲得平衡。
step1
吸氣,左膝靠近身體時吐氣。
step2
膝蓋回原點時吐氣,左右兩膝交替輪流。
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