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標題: 快速瘦腰法 [打印本頁]

作者: pinky    時間: 2009-9-9 21:46     標題: 快速瘦腰法

 

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”,就能實現你的局部減肥瘦腰夢想,那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的減腰快速運動方法,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!


★四步驟轉腰運動:

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平躺、膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重復10次。


★躺臥曲膝:


平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次。


★側彎曲膝:


平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。





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