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標題: [轉貼] 居家安全專題-防跌倒十招分享! [打印本頁]

作者: simon81620    時間: 2011-12-12 22:08     標題: 居家安全專題-防跌倒十招分享!

跌倒是居家安全容易被忽視的一環,在台灣65歲以上老人的第二死亡原因是跌倒,而在美國是最主要原因。根據國內外研究,每年老人跌倒的發生率為15~40%,且其機率會隨著年齡而提升。

國外研究報導指出,老年人每十次跌倒就會有一次造成嚴重傷害,包括骨折、頭部出血、頭部外傷、硬腦膜下出血等,更甚者,有些老人會因為害怕再次跌倒,而開始限制自我活動,漸漸地失去獨立活動的能力,這不只造成家人的負擔,也會使得老人的身體功能老化得更快速。

況且台灣社會開始轉為高齡社會結構,老年人常常會有獨自生活的時間,在無人照料的時段內發生跌倒或滑倒的事故,都會增加意外傷害的危險率,所以每個家庭都應該重視跌倒的預防

哪些人容易跌倒?
1. 年紀大於65歲的老年人及小於6歲的孩童。
2. 沒有照顧者在旁照護者。
3. 過去曾跌倒者
4. 步態不穩。
5. 貧血或姿勢性低血壓。
6. 營養不良、虛弱、頭暈。
7. 意識障礙(失去定向感、躁動混亂…)。
8. 服用影響意識或活動的藥物(利尿劑、止痛劑、鎮靜安眠藥物、心血管用藥、輕瀉劑)。
9. 睡眠障礙。
10. 肢體活動功能障礙。

在這裡整理出十招防跌倒措施,供家庭檢討與改善。


居家安全-防跌倒十招


第一招,光亮每一處
老年人或小孩子會有夜間如廁的需求,若亮度不足或光源太遠,都容易造成跌倒。

我們可以檢視每一盞電燈的亮起時間,避免電燈反應過慢,應在走廊、房間裝置夜燈或壁燈,電燈開關處需有反光貼紙,可以避免找不到電燈開關的情形。


第二招,障礙的去除
居家環境應該越簡單越好,先了解老年人的生活作息,在平常的生活範圍內,若有障礙物則應該清除,如小朋友的玩具、門檻、雜物等,避免老年人被絆倒的情況。

而應該從小教導小朋友不應該在家裡跑跳,除了容易跌倒外,也會有小孩撞倒老年人的狀況發生。


第三招,地板需防滑
在浴室廚房都容易濕滑的環境,應加強地板的防滑功能,如可使用粗糙面的塑膠地磚,或貼上止滑條,也可以利用防滑劑,增加地板地磚的防滑系數;若是使用拼裝防滑塑膠墊,則應鋪滿整個房室,若散落不固定,反而更容易跌倒。


第四招,扶手需穩固
很多老舊公寓的樓梯扶手,都因生鏽而搖搖欲墜,這會使得老年人在上下樓梯時更加危險;浴室內應有扶手之設計,讓老年人可以在
蹲站之間,可以有扶手支撐,這些扶手的設計需以穩固為最基本原則。


第五招,家具的挑選
有老年人的家庭應注意家具的高度與軟度,不宜太低、太軟,因老年人的起立坐下動作較為困難,這些家具最好也有扶手,且盡量避免有尖銳處的家具,或在尖銳處加裝防撞條或泡棉


第六招,衣著需合身
避免太長太寬的衣物,鞋子選擇有防滑功能,且定時檢察鞋子的磨損狀態,尤其是小孩子的運動量驚人,更應該注重其運動鞋的購買與維護。


第七招,用藥需小心
許多藥物可能會有頭昏眼花的副作用,在醫生開出藥方時,應告知目前用藥情況,避免太多藥物服用而加重副作用的發生,若無法避免藥物服用,應在服用後讓老年人休息。


第八招,運動不能斷
增加腿力對跌倒的預防也有幫助,長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲等人的研究也證實,練習太極拳可以有效預防老人跌倒及減少跌倒後的併發症。故應適當地陪伴老年人進行簡單的運動,也能保持健康。


第九招,呼救的機制
老年人身體不適,很有可能在無人發現下離開臥室求救,這時很有可能會再發生跌倒;或是在浴室內無法行動時,也要避免自行勉強行動,容易造二次跌倒,故應在居家內設置適當的呼救鈴


第十招,細節需注意
家裡有老年人或小朋友時,應注意生活上的每一細節,比如老年人自行如廁後,卻久未有回應;小孩子的玩具不應凌亂不理,容易滑倒或絆倒;應教導小朋友正確的走路姿勢;應注意電燈開關的高度;應注意浴室的乾溼處理等。

加強注意居家環境,有效降低跌倒的發生。


【心得感想】

跌倒在台灣是65歲以上老人的第二大死亡原因,居家的跌倒預防常常被人所疏忽,本篇主要教你從小處作起,檢討改善居家環境,降低跌倒機率,促進居家安全。




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