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標題: [轉貼] 林又立打拳塑身仰臥起坐甩腹脂 [打印本頁]

作者: shareonce 時間: 2011-12-1 13:26 標題: 林又立打拳塑身仰臥起坐甩腹脂

林又立的媽媽過年總會大展身手做年菜，八寶飯、紅燒獅子頭、糖醋魚等，她說，過年在家覺得自己太幸福了，年後體重也增加約２公斤。為了塑身，她去打拳擊，「我在健身房兩小時的汗，這裡一小時就流光了。」

她是運動型模特兒，身高180公分，體重57公斤，但她常嚷著要減肥。她說，模特兒的身材要比一般人更瘦一些才是標準，15歲當模特兒時，體重曾達60公斤，像壯妞。

最近，她迷上打拳擊，因運動量大，減肥效果佳，她先跳繩暖身，跟著和教練打拳，最後還做仰臥起坐，消除腹部油脂。

林又立的拳擊教練邱郁智說，打拳除練全身協調，也練心肺、肌耐力，70分鐘的運動量是最好的，運動太久體力喪失、注意力下降，還容易造成運動傷害。他建議「消腹脂」的仰臥起坐最後再練效果最好，「運動前30分鐘是消耗水分，40分鐘後消耗醣類，50分鐘消脂。」

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